Felnőttek esetében a legvalószínűbb ok a vérveszteség. Ez nőknél lehet menstruációs vérzés következménye vagy aranyeres vérzés, esetleg belső szervek fekélye okozta vérzés. De a veszélyeztetett körben vannak még a terhes nők, az éppen serdülő, menstruálni kezdő fiatal lányok vagy a csecsemők is.
Miért kell a vas?
A szervezetünk egészséges, normál működéséhez elengedhetetlen a megfelelő (12-15 mg) napi vasbevitel. Mivel ezt a nyomelemet a szervezetünk nem állítja elő, így kénytelen vagyunk pótolni. Vas hiányában szervezetünkben izomgyengeség léphet fel, mivel csökken a hemoglobintermelés, ami a vér oxigénszállításához szükséges. A napi szükséglet egy részét megfelelő élelmiszerek fogyasztásával tudjuk bevinni szervezetünkbe:
100 g termékben:
- mogyoró 22 mg
- száraz bab 7 mg
- vargánya 35 mg
- mák 22 mg
- őszibarack 4,5 mg
- bárányhús 10,5 mg
- kagyló 10,5 mg
- máj 5,5 mg
- spenót 4 mg
- zabpehely 4 mg
- lencse 5 mg
Ha komolyabb vashiánnyal küzdünk, amit vérvétel alapján állapítottak meg, feltétlenül forduljunk orvoshoz. A vastartalmú ételek fogyasztása mindenképpen jótékony hatású lehet, de komolyabb vaspótlásnak csak orvosi konzultáció után kezdjünk neki. A szervezet raktározza a vasat, amit ha nem helyesen szedünk, komoly emésztési zavarokat okozhat.
