Sajnos túl sokunknak ismerős az a szörnyű fájdalom, amit gyomorégésnek hívunk. Bár az ember nyilván szedhet a betegségre gyógyszert is, azért érdemes tudni, hogy csökkenthetők, sőt megelőzhetők a tünetek. Csupán néhány életmódbeli változtatásra van szükségünk, és máris óriási változást érhetünk el. Hoztunk néhány természetes megoldást!
Aludj a bal oldaladon
Ha megelőznéd, hogy éjszaka ne tudj aludni a gyomorégéstől, feküdj a bal oldaladon. Ez elvileg akár 71 százalékkal is csökkentheti a sav nyelőcsőbe való jutását, mivel az a gyomor jobb felén helyezkedik el. Ezen felül érdemes megemelni a fejed elalvás előtt: pakolj egymásra néhány párnát, ezzel elkerülve az éjszaka jelentkező refluxos tüneteket.
Fotó: Carol Yepes/Getty Images
Vacsorázz korábban
Először is inkább kevesebbet egyél, de gyakrabban, a napi „nagy” étkezésed pedig inkább az ebéd legyen. A könnyű vacsorát néhány órával lefekvés előtt fogyaszd el, amikor ugyanis közvetlenül elalvás előtt eszel, akkor megemésztetlen étel marad a gyomrodban, ez pedig felerősítheti a gyomorégés tüneteit.
Nyers helyett főtt
Ez elsősorban a hagymára vonatkozik. Fogadjunk, hogy nem is gondoltad volna, de a nyers hagyma gyakori kiváltó oka a refluxnak és a gyomorégésnek. Ez azért van, mert a nyers hagymát nehezebb megemészteni, és ezzel irritálhatja a nyelőcsövet. Ha szereted a hagymát, inkább főzd vagy süsd meg, megköszöni majd a gyomrod.
Koffein és alkohol stop
Az alkohol és a koffein is rossz hatással vannak a refluxos szimptómákra, miután mindkettő ellazíthatja az alsó nyelőcső záróizmát. Ezzel megnövelve az esélyét annak, hogy a sav a nyelőcsőbe jusson, te pedig gyomorégéssel küzdj. Így érdemes csökkenteni (vagy teljesen kizárni az életedből) a koffeint és az alkoholt.
