Élelmiszer detektív
Szponzorált tartalom

Jól teszed, ha minden reggel megeszel egy tojást

Tele van hasznos tápanyagokkal, és még a fogyásban is segít.

Rengetegen fogyasztanak reggelire tojást, rántotta, tükörtojás vagy omlett formájában, azonban legalább ennyi tévhit is kering ekörül az alapvető élelmiszer körül, mivel sokan úgy tartják, hogy nagyon megdobja az ember koleszterinszintjét. Lássuk, mi az igazság!

A tojásoknak nagyon jó a fehérje-, és zsírprofilja, ami azt jelenti, hogy a fogyasztásuk után sokáig nem leszünk éhesek, így elkerülhetjük, hogy a munkahelyre beérve azonnal valami nassolnivaló után kelljen néznünk. Emellett a fogyásban is aktívan segít: kutatások igazolták, hogy azok, akik reggelire tojást fogyasztanak, nagyobb eséllyel fogynak, mint azok, akik valamilyen péksüteménnyel indítják a napot. 

A tojásnak ott a helye minden egészséges reggeliben!

A tojásnak ott a helye minden egészséges reggeliben! (Fotó: Getty Images)

A tojás emellett rendkívül gazdag fehérjeforrás és a szervezetünk működéséhez nélkülözhetetlen aminosavakból is komoly mennyiséget tartalmaz. A tojás ráadásul – például a vörös húshoz viszonyítva – rendkívül olcsó, ez talán a legköltséghatékonyabb megoldás, ha fehérjét szeretnénk bevinni a szervezetünkbe. 

Ami pedig a rettegett koleszterint illeti: tény, hogy a tojásban rengeteg van belőle, azonban a tudomány azóta már megdöntötte azt a tézist, hogy a vérünk koleszterinszintjét az elfogyasztott ételek koleszterintartalma befolyásolná. Vagyis nincs ok aggodalomra, a tojás nem növeli a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát. 

Segít azonban a szellemi frissesség fenntartásában, a benne található kolin nevű tápanyag ugyanis stimulálja az agy fejlődését és zavartalan működését, emellett a tudomány talált már összefüggést a vegyület és a jól működő memória, valamint a koncentráció között is.

Kevésbé ismert a tojással kapcsolatban, hogy a benne található antioxidánsok segítenek megvédeni a szemünket az UV-fény káros hatásaitól, illetve az időskori szürkehályog kialakulásától is.

Szponzorált tartalom

Ha kommentelni, beszélgetni, vitatkozni szeretnél, vagy csak megosztanád a véleményedet másokkal, az nlc Facebook-oldalán teheted meg.

Címlap

top

Szeretnél értesítést kapni?

Az értesítések bármikor kikapcsolhatók a böngésző beállításaiban.

A hét legizgalmasabb cikkei!
Friss sztárhírek itthonról és külföldről
Tudd meg, mit mond a horoszkópod!
Regisztráció

Elfelejtett jelszavad helyett könnyen tudsz új jelszót megadni, ehhez az alábbi lépéseket kell csak követned:

  1. Add meg az alábbi beviteli mezőben az e-mail címed vagy felhasználóneved
  2. A hozzád tartozó címre kiküldünk egy levelet a jelszócseréhez. Ellenőrizd a SPAM mappádat is, ha nem látod pár percen belül a levelet a beérkezettek között.
  3. A levélben kapott linket 24 órán belül lekattintva eljutsz egy felületre, ahol megadhatod az új jelszavad
  4. Jelentkezz be a friss jelszóval

Fiókod törléséhez add meg a jelszavadat:

Itt tudod a jelszavadat megváltoztatni:

Új jelszó mentése