Életmód

Álomhozó tippek rosszalvóknak

Nem tudsz aludni éjszaka? Másnap pedig ráesik a fejed a klaviatúrára, miközben a monitor előtt zombiként dolgozol? Fogadd meg tippjeinket, és aludj egy jót!

Te is szeretnél azok közé a kiegyensúlyozott emberek közé tartozni, akik legalább azt elmondhatják magukról, hogy éjjel pihentetően alszanak? Ha a dolog csak átmeneti, nézd meg apró trükkjeinket, amelyeket betartva jó esély van rá, hogy te is beállhatsz a harmonikusak sorába.

  • Próbálj mindennap azonos időben feküdni és kelni.
  • Lefekvés előtt három-négy órával már ne kezdj neki tornázni, és fizikai munkát se végezz.
  • Vacsoránál részesítsd előnyben a könnyű ételeket, kerüld a zsíros, fűszeres táplálékokat, és lehetőleg ne akkor igyál teát, kávét, kakaót, mert ezek élénkítenek. Fogyassz inkább meleg tejet mézzel.
Álomtippek rosszalvóknak

  • Lefekvés előtt szellőztess ki, fűtési szezonban pedig ne legyen túl meleg és száraz a szoba levegője.
  • Az ágyban ne dolgozz, ne nézz tévét (főleg ne horrorfilmet), és minden elektromos készüléket száműzz onnan.
  • Ha nem vagy elég álmos, akkor ne feküdj le, inkább olvass valamit, ettől majd elálmosodsz.
  • Használj „segítőket”: különböző növények segíthetnek az alvásban. Ilyen például macskagyökér, a citromfű és a levendula – nem nagy adagban, viszont valóban segít. Ezeket a gyógynövényeket párnahuzatba töltve a fejed alá is teheted.

Ha kommentelni, beszélgetni, vitatkozni szeretnél, vagy csak megosztanád a véleményedet másokkal, az nlc Facebook-oldalán teheted meg.

Címlap

top

Szeretnél értesítést kapni?

Az értesítések bármikor kikapcsolhatók a böngésző beállításaiban.

A hét legizgalmasabb cikkei!
Friss sztárhírek itthonról és külföldről
Tudd meg, mit mond a horoszkópod!
Regisztráció

Elfelejtett jelszavad helyett könnyen tudsz új jelszót megadni, ehhez az alábbi lépéseket kell csak követned:

  1. Add meg az alábbi beviteli mezőben az e-mail címed vagy felhasználóneved
  2. A hozzád tartozó címre kiküldünk egy levelet a jelszócseréhez. Ellenőrizd a SPAM mappádat is, ha nem látod pár percen belül a levelet a beérkezettek között.
  3. A levélben kapott linket 24 órán belül lekattintva eljutsz egy felületre, ahol megadhatod az új jelszavad
  4. Jelentkezz be a friss jelszóval

Fiókod törléséhez add meg a jelszavadat:

Itt tudod a jelszavadat megváltoztatni:

Új jelszó mentése