Életmód

Meditációval könnyebben megy a futás

Aki nehezen bírja a futást, vagy dupla maratonra gyúr, tanuljon meg meditálni! Állítólag segít.
OM!
OM!

Az ötvenes éveiben járó tibeti meditációs mester, Sakyong Mipham nemcsak a meditáció, de a futás lelkes rajongója; hat év alatt kilencszer futotta le a maratont, a hosszú távok alkalmával pedig bőven volt ideje megfigyelni, hogy meditáció és futás között mennyire sok a hasonlóság – hatására pedig élsportolók, sporttagozatos diákok és hobbifutók sajátítják el a meditációt. 

Míg futás közben a testét építi, erősíti a sportoló, addig a meditációban a lélek erősödik, a kettő pedig egyszerű technikákkal szépen összeköthető, írja a mester. Első és legfontosabb a helyes légzéstechnika elsajátítása, ha ez megvan, sem a futás, sem a meditáció elsajátítása nem okoz majd nehézséget. Ehhez nem kell egyből futócipőt húzni, otthon lótuszülésben kell tudatosítani a helyes meditációs légzést. A légzéshez hasonló fontosságú, hogy a futó megfelelő tudatállapotba helyezze magát, a meditációs mester szerint ha hála, életigenlés, szeretet hatja át az elmét, a futás nem lesz többé izzasztó erőlködés. 

Azok a futók, akik megtanulták a meditációt, figyelmük irányítását, arról számolnak be, hogy könnyebben és többet tudnak futni – írja az angol nyelvű hírportál, a Guardian. – A futás laza, tiszta, fájdalommentes, és egy mély belső élményt nyújt. A beszámolókból kiderül, hogy meditációs tudatállapotban nem hajtják túl magukat, a futás nem megerőltető, a futók gyakran éreznek életörömöt, hálát.

Ha kommentelni, beszélgetni, vitatkozni szeretnél, vagy csak megosztanád a véleményedet másokkal, az nlc Facebook-oldalán teheted meg.

Címlap

top

Szeretnél értesítést kapni?

Az értesítések bármikor kikapcsolhatók a böngésző beállításaiban.

A hét legizgalmasabb cikkei!
Friss sztárhírek itthonról és külföldről
Tudd meg, mit mond a horoszkópod!
Regisztráció

Elfelejtett jelszavad helyett könnyen tudsz új jelszót megadni, ehhez az alábbi lépéseket kell csak követned:

  1. Add meg az alábbi beviteli mezőben az e-mail címed vagy felhasználóneved
  2. A hozzád tartozó címre kiküldünk egy levelet a jelszócseréhez. Ellenőrizd a SPAM mappádat is, ha nem látod pár percen belül a levelet a beérkezettek között.
  3. A levélben kapott linket 24 órán belül lekattintva eljutsz egy felületre, ahol megadhatod az új jelszavad
  4. Jelentkezz be a friss jelszóval

Fiókod törléséhez add meg a jelszavadat:

Itt tudod a jelszavadat megváltoztatni:

Új jelszó mentése