 |
| Aludj jól! |
Az amerikai Better Sleep Council felmérése szerint az emberek 65 százaléka alszik rosszul a stressz miatt. Egy friss tanulmány azonban azt állítja, hogy egy tízperces stresszoldó gyakorlattal pihentetőbbé tehetjük az éjszakáinkat.
A Walter Reed Nemzeti Katonai Egészségügyi Központ szakemberei több száz önkéntes bevonásával próbáltak ki egy újfajta stresszcsökkentő módszert, melynek alapjai a testi és szellemi relaxáció. Ennél több konkrét részletet azonban nem árultak el róla, így azt sem tudjuk, miben különbözik ez a többi, hasonló gyakorlattól.
Mindazonáltal a kutatók szerint a legfontosabb, hogy elalvás előtt amennyire csak tőlünk telik, oldjuk fel magunkban a stresszt, ne olvasgassunk például munkahelyi e-maileket az ágyból, sőt a legjobban tesszük, ha száműzünk a hálószobából mindenféle elektronikus készüléket.
