Imádom a sportokat… de általában csak nézni. Sok mindent kipróbáltam már az életben, de valamiért egyik mozgásformánál sem tudtam hosszú távon megmaradni. Az otthoni tornával is próbálkoztam, aminek az lett a vége, hogy az első fárasztó művelet után vagy feladtam, vagy folyamatosan elcsaltam a feladatokat, majd pár nap után végleg abba is hagytam. Összegezve, ezen a téren nem vagyok egy kitartó típus, és soha nem gondoltam volna, hogy egyszer rálelek arra a mozgásformára, amit nekem találtak ki. De most Barbi megmutatta, hogy a sportnak és nekem még mindig van esélyünk…
További képekért kattints a fotóra!
Mielőtt kipróbáltam, annyit tudtam csak róla, hogy egy körülbelül egy méter átmérőjű trambulint kap mindenki, amin az ugrálás, illetve az aerobik-szerű mozgás történik. Mivel egyedül nem mertem elmenni, elvittem magammal a barátnőmet is. A fő félelmem az volt, hogy mi lesz majd, ha egy óra trambulinozás után leszállok? Mit csinálok, ha annyira fogok szédülni, hogy nehezemre fog esni a járás is? És hogy fogok tudni elaludni? Hiszen amikor a Balaton vagy a tenger erősen hullámzik, egy fürdés után napokig úgy érzem, hogy az egész testem „hullámzik”. És ez nem valami jó érzés… A barátnőm pedig attól tartott, hogy valamelyik mozdulatnál leesik majd a trambulinról, vagy nem fog tudni olyan intenzíven mozogni egy órán keresztül.
Pár perces bemelegítést követően kezdődött az óra, amikor Barbi feltekerte a hangerőt, és neki is láttunk a szórakoztató, bulis edzésnek. Az óra folyamán fokozatosan egy koreográfiát építettünk fel, majd azt ismételtük, ami valóban minden testrészünket megmozgatta. Körülbelül 15 perc elteltével ütköztek ki rajtam az első izzadságcseppek, ezek a végére megsokszorozódtak, szó szerint folyt rólam a víz, de mégsem éreztem azt, hogy mozdulni sem bírok. Közben volt egy kis erősítés is – ami nem épp a kedvencem, de ilyen formában még ezt is ki lehetett bírni – és a végén a levezető nyújtások. Minden, de tényleg minden a trambulinon zajlott, és így semmilyen mozdulat nem tűnt nehéznek. Azt azért be kell vallanom, hogy első alkalom lévén, nem igazán tudtuk felvenni a ritmust, és a barátnőmmel együtt minimum egy ütem lemaradásban voltunk az elején, de ez egyáltalán nem volt zavaró. Fantasztikus érzés volt, hogy úgy égettem a zsírt, hogy minden percét élveztem – tulajdonképpen olyan volt, mint ha táncolnék – nem éreztem izomfájdalmat, és amikor vége lett, az első gondolatom az volt, hogy mikor lesz a következő óra…
De mi ez az egész?
A Fanatic jump kitalálója Rizmayer Beatrix, aki egy külföldi továbbképzésen találkozott az eszközzel, plusz otthonában a gyermekeivel is ugrált óriástrambulinon. Ezek után látta meg ebben a fantáziát. „Kortól, nemtől függetlenül mindenki részt vehet az órákon, mivel a lépések és a kombinációk alacsony és magas verzióban végezhetők, rugalmassága pedig kíméli az ízületeket – mondja Csűrös Barbi, a Síva Fitness oktatója. – A kicsik ösztönösen hajtják végre a gyakorlatokat, hiszen alapvetően bennük van az ugrálási vágy, fizikailag jól terhelhetők, és a módszer játékossága miatt könnyedén vehetők rá a mozgásra. A felnőttek egy része a fogyás miatt jár le az órákra, hiszen aerob-dinamikus jellegű óratípus, míg mások egyszerűen azért, mert élvezik. Egy kicsit visszatérhetünk a gyerekkorunkba, mindenki felszabadul az óra alatt és mosolygósan megy haza.”
Megéri?
Oké, élvezetes a dolog, de vajon milyen testrészeket mozgat meg? Barbi megnyugtat minket: „Az egész testet átmozgatja, nincs olyan izom, ami az óra alatt ne dolgozna. Mivel a felület instabil, fontos szerepet játszanak a gerincstabilizáló izmok. A szervezet a mozgásformához nem tud hozzászokni, mivel a test állandóan egyensúlyra törekszik, így minden mozdulatra új ingert kap. Ezért a fejlődés folyamatos. Az „ugrálós aerobik” fejleszti az állóképességet, erősíti az ízületi és szalagrendszert, javítja a koordinációt, csökkenti a testzsírszázalékot, edzi az érrendszert, javítja a tüdőkapacitást, és nem utolsósorban nagy adag életenergiával tölt fel. Jó-jó, élvezetes és még meg is mozgat – de lehet-e fogyni vele? „Egy edzés 60 perc, ami alatt mintegy 700-800 kalóriát lehet elégetni” – mondja Barbi.
Ugrálás a minitrambulinon – 11x gyorsabban égeti a kalóriákat, mint a séta; Mindössze napi 2×15 perces edzés elegendő! |
Félelmeink is hiábavalónak bizonyultak, ugyanis egyikünk sem esett le, nem is szédült el, de még aludni is rég aludtunk olyan jót, mint az edzés utáni este. És hogy milyen volt a másnap? Nekem semmi izomláz, barátnőmnek minimális.