Túl sok étel
Ha többet eszel este, mint kellene, az tönkre teheti az éjszakákat.
Túl sok koffein
Ha több kólát, kávét vagy teát iszol a kelleténél, akkor megeshet, hogy nem tudsz aludni tőle.
Fáradtság
Meghökkentő módon, ha túl fáradt vagy, az nem biztos, hogy jót tesz az éjszakáknak.
Orvosi bajok
Sok betegség okoz álmatlanságot vagy éjszakai felébredéseket, de a betegségeken túl a terhesség is.
Depresszió
A lelki betegségek is rosszul hatnak az éjszakai nyugodt pihenésre.
Vényköteles gyógyszerek
Bizonyos gyógyszerek mellékhatásaként jelentkezhet álmatlanság.
Környezeti tényezők
A túl sok fény vagy hang is megzavarhat éjszaka.
Felborult napi rutin
Ha valami kizökkent a megszokott életed ritmusodból, az felboríthatja az éjszakákat is.
Munkahelyi határidők
Ha stresszelsz a munka miatt, akkor biztosan nem fogsz tudni jól aludni.
Dohányzás
A koffein után a nikotin a másik olyan stimuláns, ami nem tesz jót a pihenésnek.
Szieszta
Ha délután is alszol egy picit, akkor az az éjszaka rovására mehet.
Altató
Sajnos az altató függőséget okozhat, ezért nem árt vigyázni a használatával. Nélküle lehet, hogy nem megy majd az elalvás.
Forrás: Healthy Panda
