Kevés fontosabb van a megfelelő mennyiségű és minőségű alvásnál, hiszen egy álmatlan éjszaka a másnapunkra is rányomja bélyegét. De mit tegyünk, ha egyszerűen nem akar jönni az álom?
1. Meditálj
Talán nem vagy az a spirituális típus, de ártani nem árthat, nem igaz? A meditációval kiüríthetjük elménkből az ébren tartó gondolatokat és negatív energiákat, és segíthetünk testünknek, hogy megszabaduljon az egész napos stressztől.
2. Álomhozó levendula
Szintén jó ötlet lehet természetes olajok, például levendulaolaj használata. Csepegtessünk néhány cseppet a lepedőre, párnánkra, vagy alvás előtt vegyünk egy nyugtató, levendulás habfürdőt.
3. Ne együnk túl későn
Ha túl későn és túl nehezet vacsorázunk, elképzelhető, hogy gyomrunk fog majd éberen tartani minket. Próbáljuk meg elalvás előtt legalább 3-4 órával befejezni a vacsorát, és utána már ne nagyon nassoljunk.
Forrás: Huffington Post
