Sokan panaszkodnak a kialvatlanságra és a nyugtalan alvásra, és eszünbe sem jut, hogy az okot a lefekvés előtti rituáléjukban – vagy épp annak hiányában keressék. Egyből munka után, vagy a tévé elől beesni az ágyba borítékolja a felszínes, rossz alvást. A lefekvés előtti egy órát érdemes inkább a csendes pihenésnek, relaxációnak szentelni. Ám hogy mit jelent a pihenés, az nem mindenkinek egyértelmű. Íme, a lefekvés előtti relaxáció 10 módja, ami garantálja a pihentető éjszakát!
1. Végy egy hosszú, jóleső fürdőt vagy zuhanyt!
2. A lefekvés előtti 20 percben már ne is pillants a mobilodra!
3. Nyújtóztasd ki az izmaidat egy kis jógával!
4. Feledkezz bele egy jó könyvbe!
5. Hallgass megnyugtató zenét!
6. Írj naplót!
7. Próbálj ki pár légzéstechnikát!
8. Bújj össze a pároddal!
9. Gyújts aromaterápiás gyertyát vagy illatosítót!
10. Kortyolgass el egy menta- vagy kamillateát!
