Az otthoni edzés szépsége, hogy bármikor nekiállhatsz egy szuper hatékony edzésnek. Ha nem tudod, hogy ma mivel mozgasd meg porcikáid, akkor bátran ajánljuk Szalka Andi 3-5 körös gimnasztikaedzését.
Gyakorlatok:
- kisétálás – vissza – felugrás, 5 db
- kitörés, 10 db
- kartámasz – csípőemelés – beugrás, 5 db
- fekvőtámasz, női, 10 db
- oldalhídban emelés, 5-5 db
- szűk – széles terpesz, 10 pár
- hátsó támasz csípőemelés, 10 db
- statikus tartás, 10 mp
- „ablaktörlő”, könnyített a szűk hely miatt, 10 db (mehet nyújtott lábbal)
