Valamit tud, aki a reggeli órák nagy részét kihasználja, és igaza is van! Aki már reggel elvégzi a teendői egy részét, annak ritkán úszik el a napja. Nyilván nem kell mindennap hatékonynak lenni, de érdemes kipróbálni a rendszerezettséget. Kezdetben írj egy listát magadnak, hogy mi az, amit elszeretnél végezni délig, legyen szó munkáról vagy az otthoni dolgok elvégzéséről.
Mutatjuk, hogy mi az a 10 dolog, amit produktív és szervezett emberek elvégeznek délig mindennap.
1. Korán kelnek
A Journal of Applied Social Psychology egyik tanulmánya szerint a reggeli emberek sokkal proaktívabbak, mint éjszakai bagoly társaik. A kutatók azt találták, hogy nem számít, mennyit alszol, ha kora reggel kelő típus leszel (igen, hétvégén is), akkor valószínűleg sokkal produktívabbá válsz.
2. Vizet isznak
Rögtön felkelés után. Miután hét-nyolc órája nem ittál már vizet, a tested nagyon kiszáradt. Ha reggel két pohár vízzel indítod a napot, felgyorsítja az anyagcseréd, és gyorsabban felébredsz, tevékeny leszel.
3. Reggeliznek
Naponta 31 millió ember hagyja el a reggelit, pedig ez a nap legfontosabb étkezése. Nem jó, tekintve, hogy kimutatták az összefüggést a rendszeres reggeli és a magasabb koncentráció, illetve fókusz között.
4. Mozognak
Ez mindig fontos, de a reggeli torna a leghatékonyabb, nem véletlen, hogy bármennyire is utáltuk, de ezt erőltették ránk az osztálykirándulásokon. Az aktív mozgás csökkenti a stresszt, és megnöveli a produktivitást. A Bristol Egyetemen készült egyik tanulmány szerint, azok, akik munkaidő alatt végeztek bármilyen testmozgást, jobban teljesítettek, mint azok, akik nem.
Forrás: BENJAMIN MOORE
5. Beágyaznak
Charles Duhigg, a The Power of Habit (A szokás hatalma) című könyv szerzője szerint ha minden reggel beágyazol, nemcsak jó közérzetet, hanem termékeny aktivitást is eredményez. Bárcsak! Az biztos, hogy jobb érzés egy rendbe rakott ágyba belehuppanni a fárasztó nap után.
6. Rendet raknak
Kiveszik a postaládából a leveleket, elmosogatják a piszkos edényeket, letörlik a konyhapultot. Pár perces munkák, de ha nem csinálod meg rendszeresen, hosszabb időt fog igénybe venni.
7. Csendes pihenőt tartanak
Nem hosszú sziesztázásról van szó, hanem mindössze tíz percnyi meditációról, amikor csak magaddal vagy, elmélyülsz, és megpróbálsz minden zavaró gondolatot kiszorítani magadból. Ha a meditáció annyira nem a te világod, bármilyen csendes tevékenység hasznos, például valami kellemes, megnyugtató zene hallgatása.
