Szeretnél értesítést kapni?

Az értesítések bármikor kikapcsolhatók a böngésző beállításaiban.

Engedélyezem Nem kérem
Életmód

Ennyi időbe telik mire láthatóvá válnak az edzés eredményei

Mind tudni szeretnénk, mégis mennyit kell izzadnunk ahhoz, hogy felbukkanjanak a kockák körvonalai a hasunkon.

A nyár és a strandszezon közeledtével aktuálisabb a kérdés, mint bármikor: mennyi időt kell edzéssel töltenünk ahhoz, hogy látványos eredményt érjünk el? Na és persze az sem utolsó, hogy mikor kezdjük el érezni az erőfeszítések hatását – a jobb állóképességet vagy a gyorsabb anyagcserét?

Aki még sosem edzett azelőtt, gyorsabban tapasztalhat szembetűnő változásokat, mint az, aki már évek óta karban tartja magát. A fitneszedzők szerint heti 3-5 alkalom edzés 1-2 hónap alatt hozza meg az első eredményeket, ha az erőfeszítéseinkhez kiegyensúlyozott életmód és étkezés is társul.

Addig is azt tanácsolják, 3 trükkel próbáljunk motiváltak maradni:

  1. mérjük folyamatosan az eredményeinket
  2. válasszunk olyan mozgást, amit élvezünk
  3. tűzzünk ki magunk elé reális célokat

independent

Címlap

top