A nyár és a strandszezon közeledtével aktuálisabb a kérdés, mint bármikor: mennyi időt kell edzéssel töltenünk ahhoz, hogy látványos eredményt érjünk el? Na és persze az sem utolsó, hogy mikor kezdjük el érezni az erőfeszítések hatását – a jobb állóképességet vagy a gyorsabb anyagcserét?
Aki még sosem edzett azelőtt, gyorsabban tapasztalhat szembetűnő változásokat, mint az, aki már évek óta karban tartja magát. A fitneszedzők szerint heti 3-5 alkalom edzés 1-2 hónap alatt hozza meg az első eredményeket, ha az erőfeszítéseinkhez kiegyensúlyozott életmód és étkezés is társul.
Addig is azt tanácsolják, 3 trükkel próbáljunk motiváltak maradni:
- mérjük folyamatosan az eredményeinket
- válasszunk olyan mozgást, amit élvezünk
- tűzzünk ki magunk elé reális célokat
