Életmód

Vékonyabb és tónusosabb combokat szeretnél? Videóval és étrenddel segítünk

Most már lassan csak a rapid megoldások érdekesek, ha alakformálásról van szó, hiszen nyakunkon a nyári rövid szoknyás szezon. Nincs pardon, valamit tenni kell a vékonyabb és formásabb lábakért – mutatjuk, hogy ennyi idő alatt mi a leghatékonyabb módszer.

A combok formája az egyik legkényesebb kérdés a női testtel kapcsolatban (sok minden más mellett). De annak ellenére, hogy sokan már gondolni sem szeretnek a lábedzésre, mert elfogja őket a félelem, a dolog nem olyan nehéz, mint elsőre gondolnánk. A rövid szoknyák szezonja már közel, de még mindig nem késő belevágni – mondjuk és mutatjuk is rögtön, mi a teendő.

Étkezési alapszabályok

Nincs itt sem semmiféle csodamódszer: egyszerűen kiegyensúlyozottan kell táplálkozni, kerülve az üres kalóriákat, és otthon is elvégezhető combfókuszos erősítő gyakorlatokat kell végezni. Ami az étkezést illeti, a metabolikus étrenddel például egyből nekimehetünk a combunkat fedő zsírpárnáknak, hogy előkerülhessen a szép formás izomzat. A lényeg, hogy

  • kerüljük a fehér liszttel készült ételeket, a szénhidrátokat,
  • a hangsúly legyen a fehérjén,
  • igyunk sok vizet (naponta másfél–két litert),
  • bánjunk óvatosan a sóval,
  • kerüljük a cukrot (ez nem is szorul különösebb magyarázatra),
  • és legyen sok-sok zöldség és gyümölcs az étlapunkon.

Combformáló gyakorlatok

Az étkezés ugyanakkor persze csak egy dolog: ha a comb formálásról van szó, fontos az is, hogy megfelelő gyakorlatokat vessünk be a tökéletes alak elérése érdekében. Íme hát két videó, amelyekkel egyrészt vékonyíthatjuk a combok belső izmait, illetve formálhatjuk is őket.

10 MIN INNER THIGH Model Workout | Tone & Tighten without Equipment | Sanne Vloet

10 Min INNER THIGH Model Workout | Tone Your Thighs & Tighten Your Legs without Equipment, Exercises For A Thigh Gap, & What I Do To Prepare For Swimwear Shoots | Sanne Vloet Hey Guys! First workout video of the year! Have you guys done any of my other ones and if you have which one was your favorite?

INNER & OUTER THIGH At Home Workout (No Equipment)

A 10 minute inner and outer thigh workout that can be done at home and is equipment free!

nlc.hírlevél

Iratkozz fel az nlc hírlevelére, és olvasd elsőként a legizgalmasabb híreket!

FELIRATKOZOM

Ha kommentelni, beszélgetni, vitatkozni szeretnél, vagy csak megosztanád a véleményedet másokkal, az nlc Facebook-oldalán teheted meg.

Címlap

top

Szeretnél értesítést kapni?

Az értesítések bármikor kikapcsolhatók a böngésző beállításaiban.

A hét legizgalmasabb cikkei!
Friss sztárhírek itthonról és külföldről
Tudd meg, mit mond a horoszkópod!
Regisztráció

Elfelejtett jelszavad helyett könnyen tudsz új jelszót megadni, ehhez az alábbi lépéseket kell csak követned:

  1. Add meg az alábbi beviteli mezőben az e-mail címed vagy felhasználóneved
  2. A hozzád tartozó címre kiküldünk egy levelet a jelszócseréhez. Ellenőrizd a SPAM mappádat is, ha nem látod pár percen belül a levelet a beérkezettek között.
  3. A levélben kapott linket 24 órán belül lekattintva eljutsz egy felületre, ahol megadhatod az új jelszavad
  4. Jelentkezz be a friss jelszóval

Fiókod törléséhez add meg a jelszavadat:

Itt tudod a jelszavadat megváltoztatni:

Új jelszó mentése