Valakik reggel, a nap indításaként, mások inkább este, a stressz levezetése miatt mozognak. De nem mindegy, mikor edzünk, ugyanis az időponttól függ, milyen hatása van a mozgásnak. Erről a 444 írt a Washington Post által készített összefoglaló nyomán.
- A reggeli testmozgás aktivizál bizonyos géneket, ezáltal nő az izomsejtek képessége a cukor és a zsír lebontására.
- Azoknál, akik fogyni akarnak, vagy 2-es típusú cukorbetegségben szenvednek, hatékonyabb lehet a napindító edzés.
- Az esti edzés nagy előnye, hogy ugyanazzal az energiabefektetéssel jobb teljesítményt érhetünk el, mert kevesebb oxigén is elegendő. Másképp: ugyanolyan tempó mellett reggel hamarabb kimerülünk.
- Az esti edzésnek lehet stresszoldó funkciója, de ha túl későn mozgunk, az annyira energetizálhatja a testet, hogy akár az éjszakai pihenés rovására is mehet.