A pilates gyakorlása jelentősen javítja a fiatal, elhízott nők szív- és érrendszeri egészségét egy új kutatás szerint. A törzsizom-erősítésre, hajlékonyságra, helyes tartásra és légzésre fókuszáló program az egyik legismertebb edzésfajta lett az Egyesült Államokban napjainkban – írta a medicalxpress.com tudományos ismeretterjesztő portál.
A fiatal felnőttek elhízása eközben súlyos közegészségügyi problémává vált. Ugyan a testmozgás igazoltan kulcsfontosságú a szív- és érrendszeri problémák megelőzésében és kezelésében, a túlsúlyos nők hajlanak a mozgásszegény életmódra. Annak ellenére, hogy a médiában olvashatók írások a pilates kardiovaszkuláris előnyeiről, tudományos bizonyítékokból hiány volt.
A friss tanulmány készítői fiatal, 19-27 éves, magas vérnyomással diagnosztizált nőket vizsgáltak 12 héten át, amíg rendszeresen pilateseztek. Testtömegindexük (BMI) 30 és 40 között volt. (Ez a szám a testtömeg és a magasság arányát méri, 25 fölött túlsúlyról, 30 fölött elhízásról beszélünk.) A résztvevőknek nem volt krónikus betegségük, nem dohányoztak, és heti 90 percnél kevesebb testmozgást végeztek.
(Illusztráció: Getty Images)
A kutatás alatt heti három alkalommal vettek részt egy-egy órás pilatesedzésen, ami tíz perc bemelegítésből és nyújtásból, szőnyegen végezhető gyakorlatokból és tíz perc levezetésből állt. Az egyes gyakorlatok ismétlésszáma folyamatosan emelkedett a 12 héten át, az órákat képzett instruktor tartotta.
A tanulmány elsőként állapította meg, hogy a pilates rendszeres gyakorlása jelentősen csökkentette az artériák merevségét és a vérnyomást.
„Az volt a feltevésünk, hogy a pilates talán mérsékli a magas vérnyomás kockázatát a fiatal, elhízott nőknél. Eredményeink bebizonyították, hogy a szőnyegen végezhető pilates gyakorlás a vérnyomás, az artériák merevsége és a testzsír csökkentésével jót tesz a szív- és érrendszeri egészségnek. Mivel ezek az emberek a hagyományos testmozgásokat kevésbé kedvelik, a pilates hatásos alternatíva lehet számukra a magas vérnyomás és más szív- és érrendszeri problémák megelőzésében” – írták a kutatók az American Journal of Hypertension című szaklap aktuális számában megjelent tanulmányban.
