Sajnos könnyű elveszni a szerelemben, ami persze természetes egy bizonyos fokig. Gyakran annyira bele lehet merülni egy kapcsolatba, hogy másnap már azon kapjuk magunkat, hogy a következő kérdéseket tesszük fel magunknak: „Ki vagyok én?” „Hová tűntem?”
Félelmetes felismerés rájönni, hogy habár feltétel nélkül szeretjük a párunkat, időközben elveszítettük önmagunkat. Olykor annyira koncentrálunk a másikra, hogy az ő igényeit saját magunk elé helyezzük. A baj csak az, hogy ebben könnyen el tud veszni az ember.
Az ügyfelek gyakran arról számolnak be, hogy elveszettnek érzik magukat. Olyan sokat adtak magukból egy kapcsolatban, hogy már nem tudják pontosan kik is ők valójában
– mondja John Kim terapeuta a PsichologyToday-nek. A jó hír azonban az, hogy mint oly sok dolognál, ez esetben sem kell végletekben gondolkodni. Hűek maradhatunk önmagunkhoz egy kapcsolatban, azonban ehhez elengedhetetlen, hogy néhány dologra odafigyeljünk.
Hogyan ne veszítsd el magad egy kapcsolatban?
Legyen saját érdeklődési köröd, hobbid
A kapcsolatokban az első dolog, ami háttérbe szorul nem más, mint a hobbink. Nem meglepő, hiszen természetes, hogy minél több időt szeretnénk tölteni a partnerünkkel, azonban ezt az eredményezi, hogy a hobbijaink, a szenvedélyeink és a személyes céljaink háttérbe szorulhatnak. Persze mindig megnyugtatjuk magunkat, hogy ez csak átmeneti állapot, de az igazság az, hogy minél jobban elhanyagoljuk a hobbinkat, annál jobban elszakadunk attól, akik vagyunk.
A szakértő szerint igyekezzünk hetente időt szakítani a hobbinkra, vagy olyan dolgokra, amik feldobják a hangulatunkat. Fontos hangsúlyozni, hogy ez nem önzőség, pusztán a kapcsolaton kívül is szeretnénk megőrizni az identitásunkat.
Hogyan ne veszítsük el önmagunkat egy párkapcsolatban? (Fotó: Pexels)
Állíts fel határokat
Visszatérő probléma, hogy olykor annyira a partnerünk igényeire fókuszálunk, hogy mindeközben a saját vágyaink, igényeink háttérbe szorulnak. Előfordulhat, hogy olyan dolgokra is igennel felelünk, amit igazából nem is szeretnénk, csak azért, hogy megőrizzük a békességet.
A terapeuta szerint állítsunk fel olyan határokat, amely megvédik az egyéniségünket. Kezdésként a következő kérdéseket kell feltennünk magunknak: „Mi az a pont, amikor feláldozom a saját igényeimet vagy preferenciáimat a kapcsolat érdekében?”
Ápold a barátságaidat
Sajnos ez a másik olyan terület, amiben hajlamosak vagyunk elveszni. Hajlamosak leszünk kevesebbet keresni a barátaink és lemondani a megbeszélt találkozókat. Szép lassan eltávolodunk azoktól az emberektől, akik valóban ismernek minket. Persze természetes, hogy több időt vagyunk a párunkkal, azonban a barátainkat sem szabad háttérbe szorítani. Kim javaslata az, hogy tudatosan törekedjünk arra, hogy ápoljuk ezeket a kapcsolatokat. Úgy fogalmazott: „A barátok segítenek a földön maradni. Emlékeztetnek arra, hogy ki is vagy és olyan támogatást nyújtanak, amelyet a partnered nem mindig tud megadni.”
Támogató emberekkel vedd körül magad
Ha hosszú távú párkapcsolatban gondolkodunk, akkor fontos, hogy olyan emberekkel vegyünk körül magunkat, akik a személyes fejlődésünket támogatják. Ez azt jelenti, hogy olyan barátokat kell választanunk, akik arra bátorítanak, hogy hűek maradjunk önmagunkhoz és a mi érdekeinket nézik. Nem lehet elégszer hangsúlyozni, hogy egy egészséges kapcsolat nem arról szól, hogy eggyé váljunk a párunkkal, hanem arról, hogy megosszuk az életünket.
Kommunikálj, még akkor is, ha nehéz
A kapcsolatokban gyakran megeshet, hogy a partnerünk előtt nem merjük felfedni a valós énünk egy részét, mivel félünk a konfliktustól vagy az elutasítástól. Ezzel azonban a feltétel nélküli szeretet lehetőségét szabotáljuk. Fontos, hogy kommunikáljunk a párunkkal. Mondjuk el neki, ha valami zavar minket, ha eltérő a véleményünk vagy csak új határokat szeretnénk felállítani.
