Az újévi fogadalomtétel sok ember számára éves tradíció. Mégis, sokunk számára az is hagyomány, hogy utána úgy, ahogy van, meg is szegjük ezeket. Ebből most lett elegünk. Ezért összegyűjtöttünk pár tippet, melyek segítségével biztosan be tudjuk tartani idén az újévi fogadalmainkat.
Fotó: RTL Sajtóklub
Legyél válogatós
Igen, az újév tiszta lap, amikor mindent is elkezdhetünk végre: a fogyókúrát, a minél több zöldség fogyasztását, az önkénteskedést, a leszokást a cigiről és még több idő tölthetünk a családdal. De a szakértők szerint ez túl sok fogadalom, ennyit nem bír el az új év. Válassz egy, maximum két dolgot, amit igazán szeretnél betartani, és fókuszálj minden erőddel azokra. Ezáltal konkrét célokat tudsz elérni, és nem az lesz, hogy kudarcként éled meg, hogy semmit nem tartottál be.
Tervezz!
Ne csak úgy hirtelen vágj bele egy fogadalom megvalósításába! Muszáj tervezni, átgondolni: hogyan akarod elérni ezeket a célokat, és körülbelül mennyi időbe fog telni. Például, ha a fogadalmad az, hogy le akarsz szokni a dohányzásról, végezz kutatást! Átlagosan mennyi idő alatt jár sikerrel egy ember? Milyen buktatókra kell figyelni? A jó tervezés segít eljutni a végéig.
Válassz valami újat
Ne ragaszkodj valamihez, ami már korábban nem jött össze. Ezzel megadod az esélyt arra, hogy belesétálj ugyanazokba a csapdákba, mint amik korábban elgáncsoltak. Keress egy vadiúj újévi fogadalmat, ahol lecserélheted a járt, sikertelen utat a járatlanra. Nem szeretnéd elengedni a korábbi célod? Módosíts rajta: ha a „több edzés”-t fogadtad meg, akkor most konkretizáld „napi 30 perc mozgás”-ra. Könnyebb lesz betartani.
Ne egyedül csináld
Támaszkodj másokra. Legyen szó akár arról, hogy együtt sportolsz egy barátoddal, vagy arról, hogy közösen váltotok egészséges étrendre egy családtagoddal. Sokkal jobban működünk úgy, ha van körülöttünk egy közösség: motiválnak, felelősségre vonnak, és emlékeztetnek arra, miért is tetted ezt az újévi fogadalmat.
Hagyj időt magadnak
Az új dolgok nem egyik napról a másikra alakulnak szokássá. Egy 2009-es tanulmány szerint átlagosan 66 nap alatt válnak új szokások az életed részévé. Légy türelemmel! Ha nem minden működik azonnal úgy, ahogy szeretnéd, ne add fel azonnal. Csak kitartóan tartsd magad a kitűzött célokhoz, és idővel izommemóriává alakul.
