Az agyunk éppen olyan, mint bármelyik izom a testünkben: minél többet használjuk, annál erősebb lesz. És ahogy a rossz életviteli döntéseink káros hatással lehetnek a szervezetünkre, bizonyos szokások úgy károsíthatják a memóriánkat és gondolkodási készségeinket is. A helyzet pedig az, hogy nagyon sokan romboljuk az agyunkat a napi rutinunkkal úgy, hogy az még csak fel sem tűnik. Csak az lesz gyanús egy idő után, hogy egyre több dolgot felejtünk el, egyre kevésbé tudunk koncentrálni vagy mentálisan kimerültnek érezzük magunkat. Ismerős? Akkor lehet, hogy neked is van néhány kiirtásra váró szokásod!
Állandó multitasking
Azt gondolná az ember, ha képes vagy több tevékenységet is egyidejűleg végezni, az a zsenialitás magasfoka. Csakhogy az agyad nem biztos, hogy egyetért ezzel. Tanulmányok kimutatták, hogy a különböző feladatokkal való zsonglőrködés túlterheli az agyunkat. Nem hagyunk neki időt megemészteni az információkat, mikor megosztjuk a figyelmünket, ami aztán feledékenységhez vezethet. Így hát jobban tesszük, ha egyszerre egy dologra fókuszálunk.
Fotó: J Studios/Getty Images
Semmi mozgás
Ha kihagyod az edzést, az nemcsak a derekadon, az agyadon is meg fog látszani! A rendszeres testmozgás ugyanis megnöveli az agy vérkeringését, ami elősegíti az optimális működését. Az ülőmunka azonban (ha mellette nem mozgunk egyáltalán) lelassítja a kognitív folyamatokat, és növeli a memóriával kapcsolatos betegségek, mint a demencia kialakulásának rizikóját. Már egy félórás sétával vagy nyújtással is rengeteget javíthatsz a helyzeten!
Nem edzed az agyad
A fejtörők olyanok az agynak, mint a súlyzók a bicepsznek. A különböző kirakósokkal, rejtvényekkel, és egyéb problémamegoldó játékokkal, feladatokkal erősíted az elméd. Enélkül egyszerűen ellustul, épp úgy, ahogy az izmok, amiket nem edzel rendszeresen. Sudoku, keresztrejtvény, puzzle – számos lehetőség van a memória karbantartására, és ez lehet akár egy új hobbi is.
Telefonfüggés
A közösségi média végeláthatatlan görgetése, a tonnányi videó darálása, de már csak az is, hogy minden apró dologért előkapod a telefonod, erősen lustává teheti az agyad. Az infódömping túlterheli az elméd, ezáltal megnehezítve a fókuszálást és a fontos részletek felidézését. Plusz, a képernyők hosszú ideig való bámulása csökkenti a mély gondolkodást és az agy információ tároló képességét. Próbáld meg csökkenteni a képernyőidődet, és hagyd fellélegezni az agyad.
