A Nature Communications című folyóiratban megjelent friss tanulmány szerint az agyműködés tekintetében a felnőttkor csak 32 éves korban kezdődik.
A Cambridge-i Egyetem tudósai kutatás végeztek, melynek eredménye az lett, hogy az emberi agy az élet folyamán 5 alkalommal ér fordulóponthoz, mely során átalakul és életkorral összefüggő változásokon megy keresztül. Ezek a fordulópontok pedig átlagosan 9, 32, 66 és 83 éves korban következnek be.
A gyermekkori agy, a gyors fejlődés időszaka, nagyjából 9 éves korig tart, amikor is átalakul a serdülőkori aggyá, ami 32 éves korig tart. Igen, 32 éves korig.
„Ez nem jelenti azt, hogy valaki, aki ennek a serdülőkori agyi fázisnak a későbbi szakaszában van, tinédzserként fog viselkedni” – magyarázta Dr. Alexa Mousley, a tanulmány vezetője a The Guardiannek . – Ehelyett azt jelenti, hogy az agyuk folyamatosan növekszik és formálódik, amíg el nem éri a felnőtt agyi fázist.” A tanulmány szerzői szerint ez a serdülőkori agyi fázis az egyetlen időszak, amikor az agy hatékonysága folyamatosan növekszik.
A 32 éves kor az agyban bekövetkező összes változás közül a „legerősebb eltolódást” is jelzi. Körülbelül ekkor lép be az agy a felnőtt korszakába – a leghosszabb fázisba –, amely nagyjából 66 éves korig tart. Az agyműködés ezekben az évtizedekben nagyjából ugyanolyan marad.
66 éves korban az agy megváltozik, és belép a „korai öregedés” fázisába. Ez összhangban van a fizikai egészségügyi problémákkal, amelyek gyakran a 60-as években kezdenek megjelenni.
„Ez egy olyan kor, amikor az emberek fokozottan ki vannak téve a különféle, az agyat érintő egészségügyi problémák, például a magas vérnyomás kockázatának” – mondta Mousley. A magas vérnyomás növelheti a stroke és a kognitív hanyatlás kockázatát.
Az utolsó korszak 83 éves korban kezdődik, és „késői öregedésnek” nevezik, ami egy olyan időszak, amikor az agyi összeköttetések csökkennek, és jobban támaszkodnak bizonyos régiókra.
Illusztráció: Getty Images
A változások elkerülhetetlenek
Az agyi változások elkerülhetetlenek az életkor előrehaladtával, de vannak dolgok, amiket megtehetsz az agyad egészségének megőrzése érdekében.
Az egészséges szokások összességében segíthetnek csökkenteni a demencia kockázati tényezőit. Fontos az elegendő alvás (7-9 óra éjszakánként), az olyan állapotok kezelése, mint a magas vérnyomás és a magas vércukorszint, a sok gyümölcsöt és zöldséget tartalmazó étrend, valamint a szeretteinkkel töltött idő előtérbe helyezése.
Tanulmányok kimutatták, hogy az is hasznos, ha kihívások elé állítjuk az elménket, legyen szó akár rejtvények megoldásáról, egy új nyelv elsajátításáról vagy egy érdekes kurzusra való beiratkozásról.
A testmozgás szintén kulcsfontosságú tényező a kognitív egészség megőrzésében. A rendszeres testmozgás segíthet megelőzni a demenciát, előnyös lehet a szív- és érrendszeri betegségekben szenvedők számára (amelyek szintén hatással vannak az agyra), és növelheti a kognitív feldolgozási sebességet.
Vannak olyan genetikai tényezők is, amelyek kívül esnek az irányításodon, és hozzájárulnak a kognitív problémákhoz, de az agy számára egészséges viselkedésformák követése továbbra is jótékony hatással lehet az elmédre.
