Az emlékezet nem egyetlen funkció, hanem összetett folyamatok együttese. Már az is elég ahhoz, hogy kiessen valami a fejünkből, ha stresszesek vagyunk, keveset aludtunk, vagy egyszerre túl sok dologra próbálunk figyelni. Gondolj csak bele, egy átlagos napon hányszor kell emlékezned apró, mégis fontos dolgokra: vedd el a kulcsaidat az asztalról, ne felejtsd a könyvet a buszon, pakold el a telefonodat a kávézóban.
Egy járművön, étteremben vagy munkahelyen ottfelejtett tárgy nemcsak bosszantó, hanem akár komoly következményekkel is járhat. Lopás, adatvesztés, bankkártyák letiltása, új telefon vásárlása – és mindehhez társul a stressz. És ez egyáltalán nem ritka jelenség. Az Amerikai Közlekedésbiztonsági Hivatal adatai szerint az utazók havonta körülbelül 100 000 tárgyat hagynak hátra a repülőtéri ellenőrzőpontokon. Telefonok, töltők, pénztárcák, napszemüvegek, kulacsok – gyakorlatilag minden, amire szükségünk van.
A 3 másodperces szabály, ami tényleg működik
A megoldást visszatekintési szabálynak hívják, és meglepően egyszerű: mielőtt továbbmennél valahonnan, fordulj meg, és nézz vissza. Szánj rá 3 másodpercet! Nézd meg, nem maradt-e ott valami a székeden, az asztalon! Ez az apró mozdulat hosszú percekig tartó idegeskedéstől – vagy akár órákig tartó ügyintézéstől – kímélhet meg.
„Ha azt szoktatod magadhoz, hogy minden elinduláskor ellenőrzöl, akkor lezárást kapsz. Így képes vagy lezárni azt a helyzetet – magyarázta dr. Barbara Oakley, az idegtudomány szakértője a Readers’s Digest kérdésére. – Hozzászoksz ahhoz, hogy addig nincs lezárás, amíg vissza nem fordulsz és meg nem nézed.”
Ő egy lépéssel tovább is megy: nemcsak visszanéz, hanem fizikailag megérinti a tárgyait, hogy megerősítse, tényleg nála vannak.
Oakley saját szabályt is alkotott: amikor mozdulsz, ellenőrizz. Ez minden helyzetváltásnál működik: amikor felállsz egy étteremben, kiszállsz az autóból, vagy elindulsz a szállodai szobából.
„Gondolj rá úgy, mint egy jelenetváltásra egy filmben. Mindig van valami lezárás, ami jelzi az agynak, hogy az adott jelenet véget ért” – tanácsolta a szakember.
Te is gyakran elhagyod a holmijaidat? (Forrás: Getty Images)
Mit tehetsz még, hogy ne hagy el a holmijaidat?
Teljesen normális, ha időnként elfelejted, hová tetted a dolgokat, de néhány egyszerű trükk segíthet emlékezni.
- Mielőtt bárhová is elindulnál, készíts egy listát: lehet egy tényleges ellenőrzőlista, vagy egy fejben végigfutó lista, mielőtt reggel kilépnél a lakásból!
- Használj nyomkövetőket az eszközeiden: az Air Tagek és hasonló termékek könnyen elférnek egy táskában vagy pénztárcában, vagy kulcstartóra csíptethetők, és lehetővé teszik, hogy nyomon kövesd a tárgyad hollétét a telefonodon vagy számítógépeden. A telefonok, táblagépek, laptopok és más eszközök beépített „Keresd meg” funkciókkal rendelkeznek, így mindig láthatod, hol vannak. Csak engedélyezned és használnod kell őket.
- Legyen mindennek fix helye: a kulcs, pénztárca, ajakbalzsam vagy iratok mindig ugyanabba a zsebbe, fiókba kerüljenek.
- Tedd szem elé a könnyen felejthető dolgokat: a telefont, napszemüveget vagy kulcsot olyan tárgy mellé tedd, ami nélkül biztosan nem indulsz el.
