Legyen szó akár rövid, néhány perces utakról vagy napi több órás ingázásról, az utazás minden esetben arra kényszerít minket, hogy kilépjünk a komfortzónánkból, és előre ki nem számítható helyzeteknek tegyük ki magunkat. Egyszóval feszült figyelmet követel még akkor is, ha busz vagy villamos visz a célunkig, ha pedig autóval járunk, akkor ez a figyelem és feszültség nagyságrendekkel nagyobb. Állandó stresszforrást jelent az ingázás, és mivel ez a stressz rendszeresen jelentkezik, komoly egészségügyi kockázatai vannak. Tudatosan kell hát bánnunk vele, és meg kell találnunk a módját, hogy minimalizáljuk a hozzá kapcsolódó feszültséget és egészségromboló hatásokat.
Az utózás stresszes elfoglaltság – ha nem figyelünk oda, könnyen az egészségünkre is rámehet a vele járó feszültség. (FOTÓ: ISTOCKPHOTO.COM)
Így betegít meg az ingázás
Tudományos vizsgálatok kimutatták, hogy az ingázással járó stressz hatására hosszú távon megemelkedik a vércukor- és koleszterin szint, és ezért növekedik a szív-és érrendszeri megbetegedés esélye. Jellegzetes kísérőtünetei még a tartós ingázásnak a hangulatromlás, a depresszió és a szorongás megjelenése, tovább számolni kell az ezek miatt kialakuló alvásproblémákkal is. Mindezek nem csupán a személyes közérzetünkre, de a környezetünkben élők mindennapjaira is negatív hatással lehetnek.
Mindezeket valamilyen módon semlegesítenünk kell, de legalább meg kell próbálnunk mérsékelni őket. Két módszer kínálkozik erre alkalmasnak: az egyik a lélek terheit (vagyis a stressz mértékét) enyhíti, a másik a testünk ellenállóképességét acélozza meg.
Tedd örömtelivé az autózást!
A stressz elleni küzdelemben a leghatásosabb módszer az autósok számára az, ha különféle komfortnövelő elemeket építenek be utazásaikba. Sokkal egyszerűbben fogalmazva: élvezetessé, örömtelivé kell tenned az autózást ahhoz, hogy egészséges maradj! Ez többféleképpen is megvalósítható: például úgy, hogy visszaveszel a rámenős stílusból, amit a reggeli csúcsforgalom rád kényszerít, és előzékenységet, udvariasságot mutatsz a többi autós irányába. Ez a viselkedés elégedettséget, jó érzést szül majd benned, és számos kellemes, pozitív visszacsatolást – mosolyt, sőt talán kölcsönös figyelmességet is – kapsz majd cserébe, és bosszúság helyett örömmel indul majd a nap!
A stressz ellen hatékony fegyver lehet az is, ha megpróbálod hasznosan eltölteni a kocsiban eltöltött időt: hallgass hangoskönyvet vagy vegyél fel egy kollégát, és utazzatok együtt megosztva egymással a költségeket és a reggeli élményeket.
Segít ellazulni és csökkenteni a feszültéget, ha kellemes az a környezet, amiben ingázás közben az idődet töltöd: tartsd ezért a kocsid mindig tisztán és illatosan!
Az ingázás rutinját törd meg időnként: például ha megelégelted a dugóban veszteglést, állj ki egy Shell benzinkúthoz kávészünetre, meleg péksüteményre, és fogadd el az ott felajánlott kedvességet és szolgáltatásokat – engedd meg, hogy megmérjék a keréknyomást és az olajszintet. Ezek az kis epizódok színesítik a napodat, kellemesebbé teszik, egyszóval szépen lecsökkentik azt a stresszt, ami a csúcsforgalomban esetleg felgyűlt benned.
Mozogj többet
Az ingázás fizikailag meglehetősen passzív időtöltés, hiszen az autóban ülve gyakorlatilag mozdulatlanok vagyunk. Ez hosszú távon nincs jó hatással a vérkeringésre, az agy működésére és a kedélyállapotra sem. Az ingázónak ezért extra mozgás kell – nem sok, csak napi tíz perc! Ha másként nem tudod ezt megoldani, illeszd bele magába az ingázásba: állj meg például egy benzinkútnál munkába menet, és fürgén mosd körbe a kocsi lámpáit, ablakait!
Szponzorált tartalom
