Régóta ismert, hogy az olajos magvaknak jótékony hatásaik vannak. Egy friss amerikai klinikai kutatás most arra derített fényt, hány szem mandulát kell elfogyasztani ahhoz, hogy jelentősen csökkenjen a koleszterinszint – számolt be az Origo.
Kiderült, napi 45 szem mandulát kell megenni ahhoz, hogy javuljon a koleszterinszint, és ezáltal a szív egészsége.
A három hónapig tartó vizsgálat során a mandulát fogyasztóknál nemcsak a koleszterinszint csökkent, hanem javult a bélflóra, a vitaminbevitel, valamint mérséklődött a derékbőség is.
Azaz a mandula egyszerű és elérhető módja annak, hogy javítsunk a szív- és érrendszeri egészségen, akárcsak az avokádó. Már napi egy marék is mérhető változásokat hozhat – mutatott rá a kutatás.
Ezt a 8 ételt és italt kerüld, ha magas a koleszterinszinted:
8 fotó
Kiemelt fotó: illusztráció, Getty Images
