Az nlc. fórumon 20 éves fennállása óta közel 300 ezer témában indult csevegés, és több mint 1 millió hozzászólás született. A Facebook megjelenése és térhódítása miatt azonban azt tapasztaltuk, hogy a beszélgetések nagyrésze áttevődött a közösségi médiába, ezért úgy döntöttünk, a fórumot hibernáljuk, ezentúl csak olvasása lehetséges. Új hozzászólást és témát nem tudtok indítani, azonban a régi beszélgetéseket továbbra is megtaláljátok.
90 napos diéta tapasztalat
Létrehozva: 2009. július 14. 08:24
SziasztokÉn már végig csináltam egy 90 napos diétát az elmúlt időszakban. AZ EREDMÉNY -15 KG. Újra elkezdtem ahogyan befejeztem a másik tulajdonképpen életformává változott. A diétát kiegészítem heti 2 spinning órával és sok mozgással. Minden 5. napon tartok víznapot. Érdekelne hogy ti hogy boldogultok a diétával.
Nekem a gyógytornász állított össze gyakorlatokat, amelyek segítenek a derék karcsúsításában is, és a gerincre is jótékony hatással vannak.Ezeket a gyakorlatokat fekve kell többnyire végezni, nyújtó, illetve csavaró gyakorlatok. Igaz írtad , hogy a jógát lassúnak találod, én járok jógázni is . A jóga nálunk ősztől-tavaszig szokott tartani. A jóga gyakorlatok is erősítik, nyujtják az izmokat.
Szoktam még használni, ha a lustaságom nem vesz erőt rajtam Fit-ball labdát. Ezt akár ülléshez, akár néhány gyakorlat elvégzéséhez lehet használni, és ez is hasznos az izületekre.
Most ezt találtam róla, de ha kutakodsz találsz gyakorlatokat is.
Szia!
Erről van valami anyagod esetleg?
Az én derekamnak a hajolás és az emelés tesz be amit nem igazán tudok kikerülni...
Jajj, meg amit régen nagyon szerettem bicajozni! Esténként elmegyek majd a nagy fiammal cangázni kicsit!
Szia, sziasztok!
Én most csinálom a 90-napost, igaz nagyon személyre szabottan.
Nekem is probléma van a gerincemmel, így én sem csinálhatok bármi féle tornát. De viszont amit ajánlani tudok neked az a gerinctorna. Jót tesz a gerincednek, és a hasból szépen lemennek tőle a "párnák" Ezt otthon is tudod csinálni.
Sok sikert hozzá!
Köszi, aranyos vagy. :)
Pár hónapja kaptam rá nagyon, most már hiányzik, ha nem mehetek.:)
Igen, edzés után, mert nem tudom, hova kéne ezt beépítenem, igazából csak próbálgattam.
Bicajjal kezdem, ezt helyettesíthetné, de a tekerést meg nem akarom elhagyni, jó bemelegítésnek.
Nincs már edző, a feladataimat annó ő állította össze, de már elment, úgyhogy azért kérdezősködöm itt. A gyúrós srácok meg csak röhögnek azon a gépen, fingjuk nincs, mit akarok én azzal, úgyhogy ebben ők sem tudnak segíteni. :)))
De neked köszi!!
Az enyémen is kettő van: az állókar méri a pulzust.
A mozgókarral segítheted a lábmunkát de a kar izmait is dolgoztatod vele.
Inkább büszke lehetsz magadra, hogy rászánod magad és eljársz konditerembe. Nagyon nagyon sokan inkább kifogásokat keresnek.
Idővel sokkal többet fogsz bírni, ez gyorsan kialakul szerintem, ha rendszeresen tornázol. Másrészt: ha jól értem, te edzés után csinálod ezt; én csak ezt használom. Nem mindegy, hogy mennyire "kipihenten" kezdesz neki. Szóval az állóképességeddel nincs semmi gond
szerintem.
Van ott edző? Esetleg tanácsot kérhetnél tőle, hogy mit milyen sorrendben használj.
Már van olyan, hogy reform 90 napos? Azt hol találom?
Amúgy én is az ellipszisre esküszöm. Nekem is az van otthon. Használtam vettem egy eredetileg 47 ezer pénzes gépet 13 ezerért a teszveszen. Szerencsére semmi baja (eddig- lekopogom) és heti 5-ször azon edzek. Sokkal jobb, mint a többi. Mindent átmozgat az tuti, és jól meg is izzaszt. Nekem 8 fokozatos de én csak 2-esen szoktam edzeni rajta, mert nem akarok díjbirkózó lábakat magamnak
Ha nem fogom a karokat? Mármint a mozgós kart, vagy az állókart? (ezen kétféle van)
Egyelőre az állókarba kapaszkodom, hogy ne ájuljak le róla. :)
Otthonra nem akarok ilyet, mert terembe járok (kell a motiváció, itthon úgysem csinálnám, lustaságból.:), de most a gyúrás (vazze) után taposok rajta. De nem godnoltam, hogy ilyen keveset fogok bírni, ennyit az állóképességemről. :)))
Szia!
Ügyes vagy gratula.
Én már több mint 2 hete kezdtem hozzá egy kisebb csapattal itt az nlc-n /ha gondolod csatlakozz/. Egy emberke "fel is adta", mert ő már csinálta ezt a diétát és úgy érezte, hogy nála ez már nem lesz hatásos, ezért másba kezdett.
Ha minden 5. víznap, akkor a reformot csinálod, ugye? Én is azt kezdtem el, de kihagyom mindig a víznapot, mert teljesen felesleges, sztem.
A gyümölcsnap pont elég ahhoz, hogy a szervezetedből kiürüljenek a méreganyagok, persze a víznap lenne a legjobb erre, de minden 5. nap felesleges. A 90 nap alatt tulajdonképpen csak 1x kellen víznapot tartanod.
Egyébként sztem a reform sokkal jobb, mint az eredeti, mert az adott naphoz viszonyítva "mindegyik napból csipegethetsz egy kicsit".
Emellett én minden nap tekerek egy órát, és az eredmény már meg is látszik.
Nagyon jó receptek vannak a mindmegette.hu-n, én is ott szoktam nézegetni, ha nincs ötletem.
Szerintem mindent megmozgat; igazad van: különösen a comb- és fenéktájékra jó, de ha nem fogod a karokat, akkor a hasizomra is. Ha segítesz a karokkal, akkor a felső kar izmait is megmozgatja.
Anyukáméknak is van ilyen, azon a legfelső fokozat kb. olyan nehéz, mint az enyémen a 4-es (a 8-ból, tehát típustól függ.
Én általában a 4-es fokozatot használom, ill. néha a 2-est, ezt amolyan gyors futás szerű mozgásra.
Nem kell a legnehezebb fokozaton, pláne ha szálkásítani akarsz. Arra viszont ez a gép nagyon jó.
Nem kell rögtön két órát izzadni rajta; szerintem nyugodtan taposs először 10 percet, aztán fokozatosan lehet emelni a limitet. Kisebb fokozaton kezdj és ezt is emelheted, de nem muszáj.
Ezt én laikusként mondom, nekem ez vált be. De állítom, hogy otthonra ez az ideális edzőgép (mondjuk egy szobabicikli, evezőgép vagy lépcsőzővel összehasonlítva).
Ha zenét hallgatsz közben vagy TV-t nézel még jobb, mert nem unatkozol
Pont most szemezek ezzel. Beraktak hozzánk a konditerembe egyet, de fogalmam sincs, mit mozgat meg (gondolom fenék, comb...és még?).
Hármas fokozattal megpróbáltam múltkor, de összesen 6 percet bírtam. :)
Mennyivel érdemes kezdeni? (Ezt most minden elliptikus szakértőtől kérdezem. :)
Ilyen:
http://www.vatera.hu/orbitrack_elliptikus_trene r_149181143.html
ezt kértem 2 éve szülinapomra, azóta úgy megszoktam, hogy minden este ezen gyúrok (waze
), hogy ha itt-ott néha kimarad, már hiányzik. Tényleg csak szokás kérdése...
Konditerembe nem járnék, nekem az macerás; sokkal kényelmesebb otthon.
A hullahopp karika jó 5let, anno órák hosszat képes voltam karikázni, most ismét előveszem, ártani nem árt!
Köszi! Ezzel is újat mondtál!
Jó pap mindig holtig tanul...
Arra figyelj, hogy zsírégetőnek szánt edzés után ne legyen izomlázad!! Mert az tulajdonképpen a tejsav felhalmozódást jelenti, ami akkor történik meg, ha huzamosabb ideig anaerob (anaerob = az aerob ellentéte, oxigén felhasználása nélküli energianyerés) tartományban edzesz.
Ha súlyzós edzést végzel, és utána lesz izomlázad, az természetesen más kategória.
Az a baj, hogy a környéken csak egy pár elég gázos konditerem van valami pinceszerűségben!
Az előbb belinkelt oldal az tetszik nagyon., szerintem neki ugrok és kipróbálom. Beszerzek egy karikát is és hajrá....
Enni amúgy sem vagyok valami nagy evő, a mozgás meg amúgy is hiányzik. Itt csak az lesz nekem az elején hogy a napjaim részévé váljon ne felejtkezzem meg róla..
Az az elliptikustréner az micsoda?
Szia!
Szerintem valamilyen kardio-edzés lenne jó Neked. Én minden nap 10 km-t futok elliptikus tréneren, nagyon jó (szerintem) - teljesen átmozgat.
Nem utolsó sorban az alakot is szépen formálja.
A jógától én is frászt kapok
Nem kifogásgyártás, de pl elakartam menni egy tornára de nem ér haza a párom addigra mire elkezdődik.
A másik hogy nagyon parázok hogy megint kikészül a derekam....
A mozgás nincsen ellenemre imádok mozogni, csak nem tudom mi a nekem való. Valami olyan kell amit nem kínkeservvel csinál az ember. Az izomláz sem zavar, sőt élvezem ha azt érzem van még izmom...
Ez egy kifogáshalmaz, amit írtál.
Az erőfeszítés nélküli "ledobás" izomból és vízből ment, nyugi, a zsír maradt.
Nagyon jó a callanetics és a pilates, ha nem tudsz ugrálni, innen tudsz letölteni:
http://barbara-dvd.blogspot.com/2009_07_01_ar chive.html
Aerob mozgásnak (sajnos ez megkerülhetetlen a zsírégetéshez) meg jó a tempós séta 60-90 percen át, jó futócipőben, futógépen.
Sima hullahopp vagy valamilyen speckó?
A francba ettől féltem!
Nem hiszem, hogy másképpen ennék mint ezelőtt pár hónapja. Minden erőfeszítés nélkül ledobtam magamról 10-13 kg-ot. A hasam az maradt sajnos és felpuffadásra hajlamos vagyok. Sokat igyekszem inni.
Nem szeretnék nagyon vékonyka lenni, mert az nem tetszik.
A mozgással az az egyetlen problémám:
1. A fene egye meg még mindig nem tudok úszni!
2. Júniusban enyhe lumbágóm volt és időközönként elő jön a derékfájdalmam. Igaz nem vészes, de nem szeretném ha egy intenzív tornával ezt erősíteném.
A doki csak azt mondja hogy mozogjak, de arra már nem ad tippet hogy mit.
Itthonról nem tudok eljárni, valami neten fel lelhető anyag kellene.
A jóga sajnos az nekem lassú, én pörgős ember vagyok. Valahogy idegbajt kapok tőle.....
Milyen mozgásfajtát tudnátok nekem tanácsolni?
Futni elmehetek, de attól nem lesz kisebb a hasam de jobb lesz a kondícióm...
Minden 5. nap víznap???
Hogy bírod? Én már a gyüminapokon éhen akartam halni mindig. Mondjuk egy hónapnál tovább sosem bírtam csinálni, mert nekem pl fontos a reggeli, és egy-két darab gyümölcstől nekem felkopik az állam... De víznapot sosem tartottam, mert abba tuti bele (éhen) halnék
Szia!
Bocs, de szerintem butaság ez a víznap.
Persze ha nem eszik az ember semmit, akkor talán sikerül fogyni.
A 90 napos pont azért jó, hogy lehet enni, nem halsz éhen (na jó, kivéve a gyüminapokat!!!)
Víznapot bármilyen fogyókúrában tarthatsz, mindegy minek nevezed.
Nekem eddig max. 8 kg volt, ami lement vele. Nem tartottam be halálosan a mennyiségeket, a napi megengedett kajából ettem napjában többször is, ha megéheztem.
Sajnos a gyümölcsnapok miatt nincs erőm újra belefogni
A hasad nem fog a felülésektől eltűnni, mivel lokális zsírégetés nincs. Egy mozgásfajtától tűnik el: ha eltolod a tányért magadtól.
Tehát: diéta és zsírégető (aerob) mozgás.
És a zsírégetéstól valóban eltűnik a mell.
Valamit valamiért.
Szia!
Tök ügyes vagy gratulálok!
Nekem csak a hasamból és a környékéről kellene hogy lemenjen. Hiába a felülések, csak nagy a hasam. Ha fogyózni kezdek meg tuti eltűnika mellem vagy seggem...
Húúúú, gratulálok, nagyon ügyes vagy!!!
Pont most kerestem egy csapatot, ahova csatlakozhatnék én is, mert szeretném elkezdeni a diétát....
Egyszer már nekifutottam és kb a 45-50. napig csináltam, olyan 8-10 kg-s "veszteséggel" zártam. Igaz, semmit nem sportoltam és néha igen tágan értelmeztem a szabályokat.
Most mivel nyár van, úgy gondoltam, hogy egyszerűbb lesz kevesebbet enni, nagyobb a kínálat zöldség-gyümölcs terén, remélem megszabadulok a felesleges 20 kg-tól.
Vannak egyébként bevált receptjeid? Mennyire volt egyhangú a diétád? Tudtál változatosan étkezni?
Szia!
Gratula, ügyes vagy
Én egszer végigcsináltam, aztán 2x nekikezdtem, de akkor már nem vált be, alig fogytam 