Az nlc. fórumon 20 éves fennállása óta közel 300 ezer témában indult csevegés, és több mint 1 millió hozzászólás született. A Facebook megjelenése és térhódítása miatt azonban azt tapasztaltuk, hogy a beszélgetések nagyrésze áttevődött a közösségi médiába, ezért úgy döntöttünk, a fórumot hibernáljuk, ezentúl csak olvasása lehetséges. Új hozzászólást és témát nem tudtok indítani, azonban a régi beszélgetéseket továbbra is megtaláljátok.
Level diéta kezdés
Létrehozva: 2010. március 12. 23:57
Sziasztok,hétfőtől kezdem a Level diétát.Ha valakinek van kedve és rászánja magát azt szeretettel várom.A témával kapcsolatban találtam topikokat de már nem bizonyultak aktív,élő fórumoknak.
Ez viszont most aktuális téma legalábbis a számomra.
Ha valaki nem ismerné a diétát akkor itt van:
Level diéta
Ez a diéta egy öt napos étrendet ír elő, amit be kell tartani, max egy dolgot lehet helyettesíteni mással! Az első 5 nap után 2-5 kg mínusz figyelhetö meg, maximum háromszor lehet egymás után ismételni az 5 napot, utána pár nap szünetet kell tartani! Így a 15 nap alatt, akár 15 kg mínusz is elérhető!
Egy hátránya van a diétának, nagy akarat és kitartás kell hozzá, ha nincs meg benned az elhatározás, hogy végigcsinálod, ne is kezdj hozzá!
Íme az étrend:
REGGELI - minden napra!!!
1 narancs
2 kétszersült
1 csésze kávé vagy tea (max. édesítővel)
1. nap
EBÉD
1 narancs
1 tojás
1 tejföl
2 kétszersült
1 csésze kávé vagy tea
VACSORA
2 paradicsom
1/2 fejessaláta
2 tojás
2 kétszersült
˝ tejföl
2. nap
EBÉD
1 narancs
1 tojás
1 tejföl
2 kétszersült
VACSORA
6 dkg tatárbifsztek v. 10 dkg gépsonka
1 paradicsom
1 narancs
1 kétszersült
˝ tejföl
1 csésze tea vagy kávé
3. nap
EBÉD
1 narancs
1 tojás
1 tejföl
1 fejessaláta
VACSORA
3 szelet párizsi
1 narancs
1 kétszersült
˝ tejföl
1 csésze tea vagy kávé
4. nap
EBÉD
12, 5 dkg túró
1 paradicsom
1 csemegeuborka
1 kétszersült
VACSORA
6 dkg tatárbifsztek v. 10 dkg gépsonka
2 paradicsom
1 kétszersült
1 alma
5. nap
EBÉD
20 dkg gépsonka
1 paradicsom
1 kétszersült
VACSORA
25 dkg vízben főtt zöldség
1 paradicsom
1 tojás
A DIÉTA UTÁN MINDEN HÉTFŐN:
REGGELI
1 pohár citromos víz
EBÉD
1 alma
1 kétszersült
VACSORA
1 tojás
1 paradicsom
1 kétszersült
Bárkit szerettetel várok.
Tudom, én is csináltam kardioedzéseket egy ideig, de ahhoz le kellett fogynom valamennyit!
Én is meg fogom megint csinálni ezt a diétát, és ha majd ment le pár kg, akkor majd elkezdek mozogni!Tudom nem jó hozzáállás,de a mozgáshoz fáradt, és lusta vagyok!A diétát jobban be tudom tartani!
És fogyni nem sokat fogytam kg-ban,hanem átalakultam az edzés alatt!
Köszi!
A multivitaminomban van l-karnitin, bár gondolom a 80 mg naponta kevés és azt sem az edzés előtt veszem be.
A body.builder.hu-t szoktam olvasgatni, ott azért komolyabb mennyiséget ajánlanak.
Olvastam az aminosav és glutamin készítményekről is. Van belőlük édesítő nélküli? Tudnál tanácsot adni mielőtt végigénézem az 1000+1 temékleírást?
Vagy ahogy a body.builder.hu gyakran feltett kérdések rovatában válaszoltak: " Mit szedjek? Hangyát szedj. Vagy gombát, vagy vasat – utóbbiért fizet a MÉH!"
ez így nem teljesen igaz.
láttál már te is duci embereket akik kilómétereket futottak és mégsem fogytak hónapok alatt sem.
a lényeg a mozgás intenzitása és időtartama.
az aerob jellegű mozgás pont,hogy a zsírégetst segíti elő,mert nem túl intenzív mozgásfajta és ez idő alatt a test képes a szüksgéges energiát a zsírok mozgosításából fedezni.
míg az intenzív mozgás során erre nincs mód,mert gyorsan kell az energia,a zsírok mobilizálása meg lassan megy.
nem muszáj:)
semmit nem muszj,csak ajánlott:)
ha nincs rá keret semmi gond,a legeslegfontosabb,hogy az étrended rendben legyen!
már ennyivel is nagyon sokat el lehet érni!
szóval a kajára figyelj:)
A + mozgás jó, de nem attól fogy az ember, az már csak rásegít!
Az inkább alakformálásra jó!
én testet építek.
nálunk a két időszak váltakozik.vana tömegnövelés mikor elég sokat eszünk,nem figyelünk a mennyiségre csak a minőségre,mivela cél a nevében is benne van.persze ezt nem zsírból szeretnénk elérni:)
és van a diétás időszak ami rövidebb mint a tömegelés,ekkor nagyon kell figyelni a mennyiségre a minőség mellett,és cél a zsírmentes izomtömeg elérése:)
Köszi a bíztatást!:) tömegnövelés a cél... Igen, fogok szedni, írtál is a protein poros topicomba:) Azóta már rendeltem, Dymatize Elite Whey Isolte-et. Jövő hét végén jön. Te eddig csak edzettél, nem diétáztál?
Én szeretnék az elejétől kezdve, hogy minél hatásosabb legyen az edzés.. Nem türelmetlenségből, csak.. érted:) Nem lesz egyszerű, de remélem lesz hozzá kitartásom:)
aminósav és glutamin kiegészítés.
továbbá a zsírt segít mobilizálni és felhasználni az l-karnitin
ez a 3 dolog kellő segítség egy diétában
Passenger és Timcccs tökéletesen egyetértek.
Passenger! Az izomvesztést megelőzendő, fehérje kiegészítésre gondolsz? Olvastalak már egy másik topikon, de nem tudok dönteni mit használjak az édesítőket nem bírom.
én már 2 éve csinálom...:)
sok sikert!
amúgy én meg húsvét után kezdem a diétát,heti 3 súlyzó marad és plusz 3 aerob...
nem lesz egyszerű..
ja egyébként meg ha szedsz vmi tápkieget mellé akkor nem fogsz izmot veszteni...
Szia!
Mielőtt sokan nekem esnének, nem bomlasztani akarok,nem is beugatni, nem is kötekedni, tanácsot dni!
Elolvastam a diéta leírásodat és háááát... Kezdjük ott, hogy én sikitófrászt kapok attól, ami kúra, tehát meghatározott idejű. Ami kúraszerű és működik is, azután is általában az emberek visszatérnek a régi rohanó életükre, a néha bekapok valamit jellegű étkezésekre, aztán este a végre itthon vagyok, akkor most lakjunk jól jellegű történetekre. Szerintem (és a legtöbb dietetikus, orvos, sportoló stb..) a legjobb és persze legegészségesebb megoldás az életmódváltás. Ami szintén nagyon nehéz, de szép fokozatosan elérhető és ha megszokta az ember, tartható. Akkor nem kell attól félni, azon aggódni, hogy mi lesz a leadott kilóimmal egy ilyen-olyan fogyókúra után... Lényegesen lassabb, de jóval kifizetődőbb...
A másik: az embernek nagyjából 600 kalória kell naponta ahhoz, hogy kómában feküdjön egy kórházi ágyon... Ha az ember mozog, és persze hogy mozog, mert dolgozik, főz, mos, takarít stb.,ez az energiaigény jóval magasabb. 1200-1300 kalória.
Ez akaja rettenetesen kevés egy napra, nem véletlenül nehéz végig csinálni.
Meg szintén az okosok mondják, hogy heti 1 kilónál több ( itt most nem az 1 kiló 20 dekáról van szó...) egészségtelen. Akkor napi egy kiló... Ezvalójában nem is fogyás, vízveszteség.
A szervezetnek van egy olyan rossz tulajdonsága, hogy ha nem kapja meg a megfelelő energiamennyiséget, akkor vészüzemmódra kapcsol, és raktároz. És zsírveszteség egy deka nem lesz...
Na de nem osztom itt az észt tovább, azért sok sikert kívánok
jó hogy ennyi mennyiségű kajába bele nem halsz!ja persze kétszersültből is meg lehet 1 kilót enni,csak attól meg nem fogysz...
ez egy ótvar nagy baromság!
a hirtelen fogyások mind vízvesztésre vezethetők vissza, az emberi szervezetben minden 1 g szénhidrát 2g vizet köt meg!
erre gondolj.
ilyen hirtelen táplálékmegvonástól meg nem zsírt vesztesz hanem vizet meg izmot.
de te tudod!
Szerintem egészen nyugodtan, ugyan úgy meghajt a narancs+kávé combó ha tejföllel vagy ha joghurttal van.
Ez a diéta alapja, nem?
Szia!
Bár most nem csatlakozom hozzád csak egy kis bíztatásra jöttem!
Én csináltam ezt a diétát néhány évvel ezelőtt és akkor nagyon jól bevált.
Le is ment rólam pár kiló.De nagy fogyást szerintem ne várj tőle,de 3-4 kg lemegy 2 hét alatt kb.
Annyit tettem másként,hogy a tatárbifsztek helyett 1 grillezett csirke alsócombot (bőr nélkül) ettem.
Az én diéta leírásomban benne is volt,hogy azt lehet. De könnyebb is volt megoldani a melóhelyen mint a tatárt.
Sok sikert és kitartást!
Sziasztok!
Én már többször is csináltam, többször is bevált!
16-17 voltam először mikor csináltam, akkor 10 nap alatt lement 9 kg!
Később már nem voltam annyira kitartó, hogy végig csináljam 15 napig, de akkor is fogytam!
Most viszont szintén nagyon aktuális lenne a fogyás, csakhát buli-buli hátán! :(
Jövő héten unokatesómékhoz megyünk szülinapozni, aztán anyám,aztán húsvét!
Egy szülinapon ciki azt mondani (na meg erőm se nagyon lenne hozzá), hogy bocs de most nem eszek!
Vagy vajon úgy hatásos,ha egy nap bűnözök, aztán folyt. köv?
Sajnálom brontyka, köszönöm az őszinteségedet.Viszont én idáig csak jókat olvastam erről a diétáról.
Miért volt kemény?A monotonitás miatt?Vagy kevés amit enni lehetett?
Sziasztok!
Én megcsináltam egyszer,5 napig.kemyény volt nagyon, és nem vált be.