Az nlc. fórumon 20 éves fennállása óta közel 300 ezer témában indult csevegés, és több mint 1 millió hozzászólás született. A Facebook megjelenése és térhódítása miatt azonban azt tapasztaltuk, hogy a beszélgetések nagyrésze áttevődött a közösségi médiába, ezért úgy döntöttünk, a fórumot hibernáljuk, ezentúl csak olvasása lehetséges. Új hozzászólást és témát nem tudtok indítani, azonban a régi beszélgetéseket továbbra is megtaláljátok.
Level diéta kezdés
Létrehozva: 2010. március 12. 23:57
Sziasztok,hétfőtől kezdem a Level diétát.Ha valakinek van kedve és rászánja magát azt szeretettel várom.A témával kapcsolatban találtam topikokat de már nem bizonyultak aktív,élő fórumoknak.
Ez viszont most aktuális téma legalábbis a számomra.
Ha valaki nem ismerné a diétát akkor itt van:
Level diéta
Ez a diéta egy öt napos étrendet ír elő, amit be kell tartani, max egy dolgot lehet helyettesíteni mással! Az első 5 nap után 2-5 kg mínusz figyelhetö meg, maximum háromszor lehet egymás után ismételni az 5 napot, utána pár nap szünetet kell tartani! Így a 15 nap alatt, akár 15 kg mínusz is elérhető!
Egy hátránya van a diétának, nagy akarat és kitartás kell hozzá, ha nincs meg benned az elhatározás, hogy végigcsinálod, ne is kezdj hozzá!
Íme az étrend:
REGGELI - minden napra!!!
1 narancs
2 kétszersült
1 csésze kávé vagy tea (max. édesítővel)
1. nap
EBÉD
1 narancs
1 tojás
1 tejföl
2 kétszersült
1 csésze kávé vagy tea
VACSORA
2 paradicsom
1/2 fejessaláta
2 tojás
2 kétszersült
˝ tejföl
2. nap
EBÉD
1 narancs
1 tojás
1 tejföl
2 kétszersült
VACSORA
6 dkg tatárbifsztek v. 10 dkg gépsonka
1 paradicsom
1 narancs
1 kétszersült
˝ tejföl
1 csésze tea vagy kávé
3. nap
EBÉD
1 narancs
1 tojás
1 tejföl
1 fejessaláta
VACSORA
3 szelet párizsi
1 narancs
1 kétszersült
˝ tejföl
1 csésze tea vagy kávé
4. nap
EBÉD
12, 5 dkg túró
1 paradicsom
1 csemegeuborka
1 kétszersült
VACSORA
6 dkg tatárbifsztek v. 10 dkg gépsonka
2 paradicsom
1 kétszersült
1 alma
5. nap
EBÉD
20 dkg gépsonka
1 paradicsom
1 kétszersült
VACSORA
25 dkg vízben főtt zöldség
1 paradicsom
1 tojás
A DIÉTA UTÁN MINDEN HÉTFŐN:
REGGELI
1 pohár citromos víz
EBÉD
1 alma
1 kétszersült
VACSORA
1 tojás
1 paradicsom
1 kétszersült
Bárkit szerettetel várok.
A válaszai alapján képzelem kiket fúj oda a szél. Gondolom már tele a tö.e...
ha derék és hátfájós vagy akkor ajánlom a hiperhajlítást.már ha bírod majd,nem tudom mennyire fáj a derekad.
ha megy ez a dolog ettől tutira megerősik!
kérdezz bátran
igen,ez így jó.
ha hízásra hajlamos vagy akkor lehet a 3g ch sok lesz.
de ha azt látod,hogy vastagodik a bőr ahasadon vagy a fenekeden akkor lecsökkented és vissza fog menni:)
ezt kell kitapasztalni.
én 85 kg vagyok, 200g ch-nál nem eszek többet, nekem ez az ami bevált.
arról nem beszélve,hogy mikor elkezdem a diétát nem kell drasztikusan lecsökkentenem a ch bevitelt mert alapból már eléggé kevésen vagyok,szóval talán jobban bírom is majd:)
Tudom, azok a nők szteroidokat meg mit tudom én még mit szednek. Egyébként én főleg a derék-hátfájás miatt választottam ezt a mozgásformát, mert 21 évesen nem kéne... És tenni akarok ellene valamit.
Egyébként lehet egy fura kérésem?:D lehet hülyének fogsz tartani, de most kíváncsi lettem...
Passz, nem számolgattam még, ergo nincs róla tapasztalat.
Nekem azt ajánlották, hogy fehérje 2 gramm/tskg, szénhidrát kezdésnek 3 gramm /tskg, aztán ha szókséges, emelni. Mondjuk azt soha senki nem mondta, miből tudom, hogy szükséges:D:D Azt mondták, kezdetnek ennyi elég, többi dolgot úgyis ki kell tapasztalni, mert minenkinél más a szükséglet. Erre nincs képlet, nem lehet bemagolni, rá kell érezni. Előbb-utóbb majd belejövök:)
a derék és a has izmai egymásnak antagonista izmai.
ha a hát izom erősebb lesz a hasnál akkor a gerinc elkezd görbülni..
szóval mindkettőre kell edzeni.
bár bevallom a hasat én sokat hanyaglom pedig nem kellene:(
amúgy meg nem leszel izomkolosszus.
a nők nem úgy vannak alapból megalkotva,hogy nagy izmokat tudjanak növeszteni.csk azok nőnek meg akik szednek vmi doppingszert.
ha keményen "csak" edzel,keményen súlyzózol nem fogsz megnőni férfias méretre ebben biztos lehetsz.
Biztos, hogy kevés mert a b.b. alsó hangon is többszáz mg-ot ajánl. (Bocsi mindig erre hivatkozom, de úgy látom ott eléggé értik a dolgukat a
szerkesztők.)
" Rossz íze van a proteinnek, mit tegyek? Több lehetőséged van:
a.) veszel olyat, ami finom, erről híresek a Scitec termékek
b.) nem finnyáskodsz, leöntöd a torkodba és kész
c.) megnézed hogy nem-e az a probléma hogy nem emészted az adott fehérjefajtát. Én pl. nem bírom a kazeint.
d.) rituális öngyilkosság "
Maradok a b verziónál.
van egy rossz hírem:)
az ottani kalkulátorok nem jók:D
Bunny is ezt mondja...:P
bár lehet azóta már kijavították:)
Akkor jó:) Mert én nem akarok női izomkolosszus se lenni, 10 év múlva se, csak valami formát, amin azért látszik, hogy kemény munka van benne:)
Képzeld hogy járt egyik ismerősöm... 4 éve Rubint Rékázik, heti 4x1 óra. A kajára egyáltalán nem figyel, azt eszi amit előtte ( Burger King stb. ) Na most a jelenlegi helyzet: lefogyott mint egy anorexiás ( 175/55 ), de semmi formája... Lapos a feneke, igaz a hasa is, de kockának nyoma sincs, és mivel az emberi has alapból kockás, valaminek látszania kéne, ha minden ok... Ebből látszik, mennyire nem oké. Hogy az emberek mennyire nincsenek tisztában vele, mit hogyan kell csináln. A másik: felsőtestre nem edz, merthogy azt minek, meg nincs rá idő, stb.. Ergo edz hasra, de hátra nem. Embeeeeeer... Én is kezdő vagyok, de azért olvasok már hetek óta erről nonstop, nyitom sorra a topicocat, meg kérdezgetek ismerősöktől, üzizek itt erről, mert nem akarok így járni...
Meg az ő esetéből is látszik, hogy mennyire sokat számít a kaja...
ez így teljesen jó.
súlyzó meg aerob és megfelelő étkezés bőven elég lesz:)
lehet kicsit kevés a 80 mg,én napi 2x2500mg-ot fogok szedni.
van glutaminból tabis kiszerelelés meg úgy tudom poros is.
ugyanez bcaa-ból,de ennek úgy tudom a gyógyszernél is rosszabb az íze:)
Szétröhögöm rajta az agyam. Bírom az ilyen stílust, az enyém is hasonló a hétköznapokon, csak nem ilyen vulgáris.
Itt a fórumon pedig, teljesen visszafogom magam.
Jah, még valami!Nem Edina a tanító nénitek?
Bocsi mindenkitől az off miatt!
Milyen aranyos vagy! Így emlékszel? Tavaly volt, ezért regisztráltam itt. Na nem sokra mentem vele.
Személyes tapasztalat alapján végül: Kiskossuth. (te voltál aki oda járt és a gyerekét sem vinné máshova?)
Én nem hiszem, hogy 15 nap alatt 15 kg mínusz elérhető még annál se akin sok a felesleg. Arról nem beszélve, hogy egy csomó víz. Én nem hiszek a csodadiétákban, de sok sikert, ha elkezded!
Egy kis off:
Jól emlékszem, hogy te kerestél debreceni sulit?Már hirtelen nem tudom melyik évben,idén vagy tavaly?!
Hova mentek/mentetek végül?