Az nlc. fórumon 20 éves fennállása óta közel 300 ezer témában indult csevegés, és több mint 1 millió hozzászólás született. A Facebook megjelenése és térhódítása miatt azonban azt tapasztaltuk, hogy a beszélgetések nagyrésze áttevődött a közösségi médiába, ezért úgy döntöttünk, a fórumot hibernáljuk, ezentúl csak olvasása lehetséges. Új hozzászólást és témát nem tudtok indítani, azonban a régi beszélgetéseket továbbra is megtaláljátok.
Csinos vagy!
Nekem sajnos lassú nagyon az emésztésem, és mostanában a vacsi miatt van rajtam felesleg
Nem,mostanaban nem novelem sem a sulyt/sem az ismetles es sorozatszamot.Pihenes a sorozatok kozott 1-1,5perc.
Regebb nagy sullyal kezdtem 4X12,12,8,8,8-5 sorozat es a vegere mar csak kisebb suly.
Vagyok-vagyok
A kitoreseket 10-10kgval 4X20;persze fokozatosan noveltem.Guggolast 30-40kgval ,van itthon is easy rudam-a baratom szokta foladni.
Guggolast mindig tobbfelet:valszelessegu terpesz,kicsit nyitott es nagy terpeszes-belso combra.
Kitorest mostanaban sokat szoktam un. nehezitett valtozatot:a hatul levo labad szteppadra es igy jol meg lehet dolgozni a hatsocombot/feneket.
Haho!
Jo, hogy itt vagy! Hany kg-os sullyal vegzed a kitoreseket, guggolasokat? Illetve milyen sorozatszammal, ismetlessel, pihenovel? Noveled egy ido utan a sulyt vagy sorozatot, ismetlesszamot?
El kell mondanom,hogy a fitness eseteben az elejen nagyon gyorsan jon a valtozas,mar par honap utan latvanyosan/szepen formalodnak az izmok-aztan kezd stagnalni egy hosszabb ideig,ismet jon egy fejlodesi szakasz es mikor mar szinte "kesz" vagy,na akkor mar nehezebb-mert alig veszel eszre fejlodest.Persze valoszinu azert,mert elerted az anatomiailag lehetseges egyeni csucsod.Ezutan tobbet mar csak szerekkel lehetne.Abbol koszi,nem kerek.
Na, nem jossztok beszelgetni?
Szia!
Koszi szepen.En csak arra figyelek,hogy feherjet legalabb ketszer annyit vigyek bemint szenhidratot;sok rostot es folyadekot es gyors legyen az anyagcsere.Nagyon meg nem nem fektetek hangsulyt az etkezesre,mig mozgassal tudom kompenzalni.(persze kesobb majd lehet szukseg lesz ra).
Megerlolteto edzes utan szoktam inni feherjeturmixot es mindig szedek BioTech multivitamint.
Latszik is rajtad, baromi csinos vagy!!!
Miket eszel?
Szia!
Vegre egy uj sport-topic! En fuggo vagyok;8eves korom ota tornazom.Jelenleg masodeves vagyok a tesi egyetemen es hetente 5 alkalom fitness aerobikkal kombinalva.
Elarulsz par titkot combrol, fenekrol, amit a ferjed mondott neked? :-)
Sajna az en ferjem nem sportol semmit.
Nekem is van pár dvd-m tőle, idő hiányában szívesen alkalmazom azokat, nagyon jónak tartom. Néhány éve a bázisom a kettlebel edzés, azt nagyon szeretem, bár sok nőnek nagyon nem jön be.
Egyébként emellett sokfélét mozgok: erősítő edzés konditeremben, tenisz, tánc, futás stb.
Én otthon DVD-re tornázom. Általában BA DVD-it váltogatom Táncos aerobiccal.
Most pirulok, de nem tudom, milyen a Pilates.Én csak hanyatt fekvésből szoktam hasprést csinálni.
Neten találok Pilates gyakorlatokat hasra?
Igen, a fenékre ezeket szoktam én is csinálni és van is eredménye, már Ált. iskolás korom óta csinálom, akkor még különtornára jártam egy nagyon jó tornatanárnőhöz, utána években aerobik jött ,majd itthon tornásztam, aztán volt jópár elhanyagolt évem, amit most be kell hoznom.
A férjem súlyemelő volt fiatal korában, kaptam tőle combra fenékre tanácsokat.Ő még most is jár rendszeresen konditerembe, hol fut, hol súlyzókkal edz.Nem nagydarab, inkább olyan szálkás.
Én nem viszem túlzásba, de azért csatlakoznék:)
Ami biztos: otthon dvd-re átlagosan heti 3 (könnyű) jóga, és heti 1-2 úszás.
Hasra kivalo a Pilates!!!
Fenek kerekitesre: guggolas sullyal, kitores sullyal.
Te mit sportolsz? És a többiek, akik még nem írták le?
Szia, én szeretek tornázni, csak most egy kis ideje szüntel, mert volt egy kisebb balasetem a lábujjammal, de még úgy is csináltam olyan gyakorlatokat, amit fekve lehetett végezni, meg hasprést.
Most mennem kell, mert van egy kis dolgom, de még benézek majd.
Ja és mostanában a fenékre összpontosítok, vannak olyan jó gyakorlatok, amikkel kerekíteni lehet.Meg a hasfalamat kell megerősítenem.
Éppen tegnap nézegettem, hogy nincsenek hasonló témájú topicon ezen a fórumon, csak fogyókúrásak vagy 100 alatti hozzászólást értek meg.
Örülök, hogy megnyitottad!
Én is rendszeresen sportolok, hetente általában öt alkalommal.
Szia!
En imadok sportolni. Itthon szoktam DVD-kre, amellett sulyzozom. Ja, es heti ketszer Pilates edzoteremben, heti egyszer uszas. Es te?
Szia!
Én már lassan egy éve tornázom rendszeresen, heti 4-5 alkalommal!