Gasztro

Miből mennyit ehetsz? Mérd le a kezeddel!

Eddig gondot okozott, hogy ha egészségesen akarsz táplálkozni, milyen élelmiszerből mennyit ehetsz? Ennek most vége!

Kiadták Angliában a legújabb étkezési szabványokat, amik meghatározzák, hogy milyen élelmiszerből mennyit lehet enni.

Ha csak grammokban vannak megadva az adagok, ember legyen a talpán, aki követni tudja, de íme, megmutatjuk, hogyan tudod lemérni a kezeddel, miből mennyit ehetsz!

Egy tenyérnyi steaket (kb. 100g)

Miből mennyit ehetsz? Mérd le a kezeddel!

Fehér halból is egy tenyérnyit, de az ujjak méretével együtt (kb. 150g)

Miből mennyit ehetsz? Mérd le a kezeddel!

Spenótból két nagy tenyérnyit (kb. 80g)

Miből mennyit ehetsz? Mérd le a kezeddel!

Bogyós gyümölcsökből két kisebb tenyérnyit (kb. 250g)

Miből mennyit ehetsz? Mérd le a kezeddel!

Zöldségekből egy maroknyit (kb. 80g)

Miből mennyit ehetsz? Mérd le a kezeddel!

Főtt tésztából egy ökölnyit (kb. 75g)

Miből mennyit ehetsz? Mérd le a kezeddel!

Magvakból egy maroknyit 

Miből mennyit ehetsz? Mérd le a kezeddel!

Krumpliból egy ökölnyit (kb. 180g)

Miből mennyit ehetsz? Mérd le a kezeddel!

Olajos halakból egy kisebb tenyérnyit (kb. 100g)

Miből mennyit ehetsz? Mérd le a kezeddel!

Vajból, mogyoróvajból, olajokból egy hüvelykujjnyit, csokiból egy mutatóujjnyit

Miből mennyit ehetsz? Mérd le a kezeddel!

Sajtokból két hüvelykujjnyit (kb. 30g), tortákból két mutatóujjnyit

Miből mennyit ehetsz? Mérd le a kezeddel!

Ha ezeket az adagokat betartod, nem lesz gondod sem a súlyoddal, sem az egészségeddel!

Olvass tovább egészséges táplálkozás témában az NLCafén!

DailyMail

nlc.hírlevél

Iratkozz fel az nlc hírlevelére, és olvasd elsőként a legizgalmasabb híreket!

FELIRATKOZOM

Ha kommentelni, beszélgetni, vitatkozni szeretnél, vagy csak megosztanád a véleményedet másokkal, az nlc Facebook-oldalán teheted meg.

Címlap

top

Szeretnél értesítést kapni?

Az értesítések bármikor kikapcsolhatók a böngésző beállításaiban.

A hét legizgalmasabb cikkei!
Friss sztárhírek itthonról és külföldről
Tudd meg, mit mond a horoszkópod!
Regisztráció

Elfelejtett jelszavad helyett könnyen tudsz új jelszót megadni, ehhez az alábbi lépéseket kell csak követned:

  1. Add meg az alábbi beviteli mezőben az e-mail címed vagy felhasználóneved
  2. A hozzád tartozó címre kiküldünk egy levelet a jelszócseréhez. Ellenőrizd a SPAM mappádat is, ha nem látod pár percen belül a levelet a beérkezettek között.
  3. A levélben kapott linket 24 órán belül lekattintva eljutsz egy felületre, ahol megadhatod az új jelszavad
  4. Jelentkezz be a friss jelszóval

Fiókod törléséhez add meg a jelszavadat:

Itt tudod a jelszavadat megváltoztatni:

Új jelszó mentése