1. Mozzarella
Ez a krémes, fehér olasz sajt kiváló döntés lehet, ha nyugodt alvást szeretnénk. Ebben a sajtfélében rengeteg a triptofán, az az aminosav, amitől beindul a nyugtató boldogsághormon termelődése a testünkben. Dobjunk össze egy friss paradicsomos mozzarellasalátát – könnyű altató lesz majd.
2. Lazac
Ezer és egy oka van annak, amiért lazacot enni csodás döntés. És most még egy. Egy friss kutatás szerint a rengeteg omega-3-zsírsavnak hála, a lazacot fogyasztók egy órával tovább voltak képesek aludni, és sokkal kevesebbszer keltek fel az éjszaka során.
3. Mandula
Ez a szuperegészséges ropogtatnivaló még az alvásban is segíthet nekünk. Egyetlen marék mandula tartalmazza a napi magnéziumszükséglet 20 százalékát, ami pedig segít ellazulni az izmoknak és nyugodtabbnak érezni magunkat. Ráadásul még a boldogsághormonok termelődését is beindítja!
Forrás: Prevention
