Meglepő ételek, amiktől nyugodtabb lehet az álmod

1. Mozzarella

Ez a krémes, fehér olasz sajt kiváló döntés lehet, ha nyugodt alvást szeretnénk. Ebben a sajtfélében rengeteg a triptofán, az az aminosav, amitől beindul a nyugtató boldogsághormon termelődése a testünkben. Dobjunk össze egy friss paradicsomos mozzarellasalátát – könnyű altató lesz majd.

2. Lazac 

Ezer és egy oka van annak, amiért lazacot enni csodás döntés. És most még egy. Egy friss kutatás szerint a rengeteg omega-3-zsírsavnak hála, a lazacot fogyasztók egy órával tovább voltak képesek aludni, és sokkal kevesebbszer keltek fel az éjszaka során.

3. Mandula 

Ez a szuperegészséges ropogtatnivaló még az alvásban is segíthet nekünk. Egyetlen marék mandula tartalmazza a napi magnéziumszükséglet 20 százalékát, ami pedig segít ellazulni az izmoknak és nyugodtabbnak érezni magunkat. Ráadásul még a boldogsághormonok termelődését is beindítja!

Forrás: Prevention