Egészséges étkezés nem létezik sok gyümölcs nélkül. Viszont ha fogyókúrázol, különbséget kell tenned gyümölcs és gyümölcs között, ugyanis némelyik a magas cukortartalma miatt aláaknázhatja az erőfeszítéseidet anélkül, hogy észrevennéd. Lássuk, melyek ezek!
1. Füge
A friss füge segít az emésztésben, de a cukortartalma nem hagyható figyelmen kívül: egy kis tányérnyi fügében (2-3 darab) 40 grammnyi van.
2. Gránátalma
A gránátalma apró, fényes magjai ínycsiklandozó lehetőséget kínálnak az édességvágyunk csillapítására, de nem árt velük vigyázni: egy gránátalma csaknem 40 gramm cukrot tartalmaz.
3. Banán
A banán szuper kálium- és rostforrás, de ha odafigyelsz, mennyi cukrot fogyasztasz, ne feledd, hogy egy közepes banán 20 grammot tartalmaz.
4. Szőlő
A szőlő akár a desszertet is kiválthatja egy étkezés végén, hiszen egy csészényiben 15 gramm cukor van.
5. Aszalt gyümölcsök
Az aszalt gyümölcsök a közhiedelemmel ellentétben nem éppen fogyókúrás nassolnivalók – sokszor több bennük a cukor, mint a gyümölcs. Egy kis tasaknyiban például 25 gramm cukor és 130 kalória van.
Forrás: Skinny Mom
