A dietetikusok szerint a legjobb módja a napközbeni étel utáni sóvárgások leküzdésének, ha megfelelő, tápanyagban gazdag reggelivel indítjuk a napot. Egy fehérjében gazdag reggeli segít eltelni annyira, hogy ebédig biztosan ne éhezz meg, és ne is edd túl magad. Ráadásul a protein energiával is feltölt, így a fáradtságnak is búcsút inthetsz! Most adunk három szuper reggelitippet, amiben a sós- és édesszájúak is kedvüket lelhetik.
1. Pirítós avokádóval és tojással
Két szelet teljes kiőrlésű pirítós kenyér, egy kicsit pépes állagúra nyomkodott avokádóval és tükörtojással a tetején (sózva, borsozva), a tökéletes választás, ha valami kiadós, de mégis diétás reggelit keresel!
2. Csokis-epres chiapuding
Ez a reggeli olyan, mintha desszerttel kezdenéd a napot – épp csak kevésbé hizlal és proteinnel is feltölt. 1 csésze sovány tejet, fél csésze görög joghurtot és és negyed csésze chiamagot keverj össze előző este. Adj hozzá egy kis mézet, vaníliaaromát és organikus kakaóport. Tedd a hűtőbe, majd reggel dobd fel friss eperrel!
3. Görög joghurt juharsziruppal és granolával
A görög joghurt kiváló proteinforrás, a granola pedig garantálja, hogy telítve érezd magad. A juharszirup pedig szuperegészséges megoldás az édesítésre.
Forrás: SELF
