Kiadós saláták segítségével növelni a zöldségfogyasztásodat szuper módja a fogyókúrának, azonban nem mindegy, milyen feltételekkel pakolod meg a tálad. Szerencsére a salátád anélkül is lehet izgalmas és ínycsiklandozó, hogy kalóriabombává változna. Mutatjuk, mivel dobd fel, ha a fogyókúra közepén tartasz!
Körte
A körte bizonyítottan étvágycsökkentő hatású, miközben alig van benne kalória: egy közepes körte felében mindössze 52 kcal található – a 2,8 gramm rost mellett, amitől tuti nem leszel egy darabig éhes!
Áfonya
Te is azok közé tartozol, akiknek nem létezik főétkezés desszert nélkül? Ha áfonyát adsz a salátádhoz, természetes édes íze miatt lehet, hogy a desszertre sem fog annyira fájni a fogad! Mindeközben az áfonya alig tartalmaz kalóriát (negyed bögrényiben mindössze 21 van), de kiválóan telít, sőt még a hasi zsírpárnákkal is felveszi a küzdelmet!
Mandula
A mandula szuper forrása az egészséges zsíroknak, a rostoknak és a fehérjének is. Ha hiszed, ha nem, azáltal, hogy valami ropogósat adsz a salátádhoz, az agyadban azt az érzést kelted, mintha többet ennél – így kevésbé leszel éhes.
Túró
Ha sajtot kívánsz a salátádra, helyettesítsd inkább túróval, ugyanis kevesebb zsiradékot, de ugyanannyi proteint tartalmaz.
Avokádó
Az avokádó lesz a fogyókúrás salátád legjobb barátja: a ropogós salátaleveleknek krémes textúrát ad, a benne lévő rost pedig anélkül telít el, hogy felfújna. Az egészséges zsírokban gazdag avokádó ráadásul a hasi zsír mennyiségét is csökkenti. Kalóriatartalma azonban magas, ezért egy salátára érd be egy negyed vagy egy fél avokádóval.
Forrás: Popsugar
