nlc.hu
Gasztro
Ez a csirke nagyon japán! Tamagoyakival töltött csirketekercs

Nem kell mindig sushi! Íme a tamagoyakival töltött csirketekercs

Ezzel a japán omlettel töltött csirkével még a szigorú diétán lévő barátaitokat is elkápráztathatjátok. Ne hagyjátok ki ezt a szuper egyszerű, mennyeien ízletes receptet!

Legutóbbi piaci látogatásom alkalmával sikerült levadásznom jóféle tanyasi csirkemellet. Megszállott íz-és élménykeresőként az jutott eszembe, mi lenne, ha ezúttal nem a szokásos töltelékkel, hanem japán módra készíteném el a csirketekercset? Ezt az ötletemet azonnal meg is osztottam az árussal, Terikével, aki mosolyogva, de rendkívül furcsa szemekkel nézett rám. Sebaj. Az avokádós mellett a japán omlettes sushi nagy kedvencem.  Miért is ne működhetne az omlett a csirkébe tekerve? Igazi íz és fehérjebomba, ráadásul kalóriaszegény is.

japán omlett

Próbáljátok ki a japán omlettel töltött csirkét! (Fotó: Getty Images)

Tamagoyakival töltött csirketekercs

Hozzávalók:

  • 4 db tojás
  • 1 dl dashi (japán alaplé, instant változatban is kapható)
  • 2 evőkanál szójaszósz
  • 1 evőkanál étkezési keményítő 
  • 1 teáskanál cukor
  • só ízlés szerint
  • késhegynyi reszelt gyömbér
  • 2 evőkanál napraforgó olaj
  • 5 dkg sajt
  • 50 g koktélparadicsom

Elkészítése:

  1. A tojásokat felverjük, majd a többi hozzávalót is hozzákeverjük. Egy serpenyőbe kevés olajat öntünk, majd egy papírtörlő segítségével felitatjuk, majd az olajos papírt félretesszük, mert később szükség lesz rá.
  2. A forró serpenyőbe egy vékony réteg tojást öntünk. Amikor félig megsült, egy sütőlapát vagy pálcikák segítségével szorosan feltekerjük és a serpenyő felénk eső oldalához húzzuk.
  3. A serpenyő alját áttöröljük az olajos papírral, majd újabb réteg tojást öntünk a serpenyőbe. Amikor ez is félig átsült, újra az előző módon feltekerjük, így egyre vastagabb, réteges omlettet kapunk.Addig folytatjuk, ameddig kitart az alapanyag.
  4. A végén átcsúsztatjuk egy tálra, megvárjuk, ameddig kissé kihűl. A sajtot durvára reszeljük, a paradicsomokat megmossuk, négybe vágjuk. A tálra tesszük az omlettet, majd elrendezzük rajta a paradicsomot és a reszelt sajtot.

A csirkés tekercs összeállítása:

Hozzávalók:

  • 40 dkg csirkemellfilé
  • bors
  • 4 evőkanál vaj
  • 0.5 l zöldség alaplé

Elkészítése:

A csirkemellet megmossuk, szárazra töröljük. Kiklopfoljuk, majd sózzuk és borsozzuk. Rátesszük az előzőleg elkészített, sajttal megszórt és paradicsomszeletekkel megpakolt omlettet, majd óvatosan feltekerjük az egészet úgy, hogy a hús teljesen befedje a tojást. Felforrósítjuk a vajat, majd körbepirítjuk a hústekercset. Az alaplét aláöntjük, és lefedve, közepes lángon pároljuk-sütjük az egészet készre kb. 25 perc alatt, közben néhányszor megfordítjuk.

 

További csirkés receptek: 

Ha kommentelni, beszélgetni, vitatkozni szeretnél, vagy csak megosztanád a véleményedet másokkal, az nlc Facebook-oldalán teheted meg.

Címlap

top