Ha az IF rövidítéssel találkozunk, az intermittent fastingról, azaz az időszakos böjtölésről van szó. A legtöbben a 16:8 órás napirendet tartják, ami 16 óra koplalást jelent, ez idő alatt legfeljebb víz vagy üres, ízesítetlen kávé és tea fogyasztása megengedett. A nyolc órás, úgynevezett evési ablakban fogyasztanak csak ételt, illetve ízesített italokat.
Akinek bejött az időszakos böjt, dicséri, mert kedvére és változatosan ehet az evési ablakban, és sokan számolnak be megnőtt energiszintről, jobb alvásról, vérnyomáscsökkenésről, a koleszterinszint rendeződéséről és a hasi zsír csökkenéséről.
Galériánkban megmutatjuk, kik fedezték fel maguknak az az időszakos böjt előnyeit!
Jo Lo önfegyelme közismert, a Covid alatt pedig jobban kigyúrta magát, mint valaha. Az IF mellett az úgynevezett csalónapok híve is, de ennek nem sok jelét mutatja 53 éves kori önmaga. / Fotó: Noam Galai/MTV VMAs, Getty Images
Elon Muskon halloweeni jelmezben is jól látható, hogy nem a tipikus számítógépzseni testalkattal rendelkezik, habár karrierjét így kezdte. A világ 2. leggazdagabb embere az IF lelkes követője. / Fotó: Gilbert Carrasquillo, Getty Images
Jennifer Aniston egy két lábon járó talány. Kislányos bája mellett sportos alakja egyenesen példamutató. Gyakorlatilag csak fehérjeforrásokat eszik zöldségekkel, egész délelőtt pedig böjtöl. / Fotó: Jeff Kravitz, Getty Images
Hugh Jackman új életmódját Wolverine-diétaként emlegette a sajtó, pedig egyszerűbben fogalmazva csak a jó öreg 16:8-as időszakos böjtölést csinálja / Fotó: Maria Moratti, Getty Images
Az IF-et heti egy 24 órás böjttel mixeli, mesélte a Poosh nevű magazinnak. „Este 7 után nem ettem, majd másnap a reggeli edzésem utánig vártam az első étkezéssel" – mondta el Kourntey Kardashian. / Fotó: NINO, Getty Images
Benedict Cumberbatch Jimmy Kimmelhez hasonlóan az IF egyik változatát, az 5:2 étrendet követi. Heti két napon legfeljebb 500 kalóriát visz be, amihez képest az IF többi napja gyerekjáték. / Fotó: Noam Galai, Getty Images
Vanessa Hudgens színésznő nem tartja folyamatosan, de amikor IF-ezik, csak 6 órás evési ablakot tart, déltől este 6 óráig. Azt mondja, hogy nehéz elkezdeni az időszakos böjtöt, de aztán meghálálja. / Fotó: Gotham, Getty Images
Jimmy Kimmel úgy fogyott 11 kilót, hogy napi két étkezését fehérjeturmixra cserélte, és egyszer evett. Azóta az IF egyik típusát, az 5:2 étrendet követi: heti 2 napon mindössze 500 kalóriát fogyaszt. / Fotó: Amy Sussman, Getty Images
A színész 2018-ban írta ki Instagramjára, hogy az IF-nek megfelelően étkezik, és arra biztatta követőit, hogy olvassanak utána az időszakos böjtnek. Reggel éhgyomorra tart kardió edzést, és csak délben eszik először. / Fotó: Frazer Harrison/FilmMagic, Getty Images
A díva soha nem erősítette meg, hogy időszakos böjtöt gyakorol, de millió helyen állítják, hogy igen. / Fotó: CBS Photo, Getty Images