Minden ember szorong néha, a gyerek sem kivétel. A kiváltó ok lehet ovis csúfolódás vagy épp egy dolgozat is az iskolában – mindig van olyan helyzet, ami miatt szorongást élhet át. Szülőként az egyik feladatunk az, hogy enyhítsük ezt a mindennapi problémák miatti feszültséget, ehhez nyújt segítséget Lisa Petsinis életmód-tanácsadó útmutatója.
7 mondat, ami segít a gyereknek, ha szorong
1. „Megértem, hogy félsz.”
A szakember szerint egy gyerek esetében sokszor már az enyhíti a belső feszültséget, ha megfogalmazzuk számára, mit érez. Ha ez megvan, már könnyebben indul el a megoldás felé.
2. „Tudom, hogy nehéz.”
Amikor tükrözöd az érzéseit, egyszerűbbé teszed számára, hogy megnyíljon, és elmondja, milyen gondolatok kavarognak a fejében. Fontos, hogy elmondd neki: teljesen rendben van, hogy így érez.
3. „Szeretnél egy ölelést?”
A fizikai kontaktus serkenti az oxitocin (az egyik örömhormon) termelődését, és csökkenti a kortizol, azaz a stresszhormon szintjét. Tehát az ölelés nemcsak azért kell a gyereknek, hogy biztonságban érezze magát, amikor szorong, hanem fizikailag is jobban lesz tőle.
Fotó: iStock
4. „Lélegezz mélyeket!”
A lélegzés az egyik legjobb relaxációs technika, ezért ha azt látod, hogy a gyerek pánikol, a legjobb, ha megtanítod mélyeket lélegezni, ami megnyugtatja az ugrásra kész szervezetet, és elcsendesíti az elmét.
5. „Mi a legrosszabb, ami történhet?”
Ez a kérdés abban segít, hogy más szemszögből nézze a gyerek a saját aggodalmait, a végeredménye pedig általában az, hogy rájön, sokkal kisebb a probléma, mint ahogy belül érzi.
6. „Tegyél meg minden tőled telhetőt!”
Tudatosítani kell a gyerekben, hogy nem kell tökéletesnek lennie, épp elég, ha megtesz minden tőle telhetőt. Jellemzően ilyen fajta szorongás az iskolásoknál fordul elő dolgozatok előtt, úgyhogy gyakran kell használni ezt a mondatot.
7. „El fog múlni ez az érzés.”
Amikor szorong az elme, a félelem időtlenné válik – az az érzésünk, hogy most már örökké így marad minden. Ezért kell emlékeztetni a gyereket arra, hogy nem fogja mindig ilyen rosszul érezni magát a bőrében, elmúlnak a nehézségek, és újra kisüt a nap a kis életében.
