Az ünnepeket szeretnénk mindannyian meghitten, harmóniában és szerettél tölteni, azonban sokunknál mégis stressz, szorongást váltanak ki. A vásárlás és készülődés feszített tempója mellett a családi konfliktusok és költekezés is nehezíti helyzetünket. A szakértő szerint azonban van megoldás.
Dr. Leana Went sürgősségi orvos és a George Washington Egyetem munkatársa szerint a legfőbb stresszfaktor a logisztika. Akár azért, mert mi magunk látjuk vendégül szeretteinket, akár azért, mert nekünk kell családtagról-családtagra látogatnunk. Emellett az ajándékozással járó megfelelési kényszer és kiadások is tovább növelik a stresszt.
Gyakori élmény, hogy a karácsony napjaiban olyan rokonokkal is találkozunk, akikkel nézeteltéréseink voltak a múltban, esetleg traumákat okoztak számunkra. Szorongásunkat mindez növelheti, sőt sokan egyenesen depressziós tüneteket produkálnak ilyenkor. És hogy mi az, ami tömeg jelenség? A végtelen kimerültség és levertség érzése.
Az orvos szerint ezt érdemes tenni kimerültség és fáradtság esetén:
Vizsgáljuk meg a tünetek okát
Van bármilyen külső tényező, nehézség, mely a kimerültség érzését okozhatja? Ha valamilyen betegségből lábadozunk, magyarázatot adhat fáradékonyságunkra, ahogyan a téli napfényhiány miatti szezonális érzelmi zavar is. Szintén jelentkezhet nyomasztó levertség az alvási apnoé és mentális betegségek miatt is.
Fotó: GettyImages
Értsük meg a stressz tüneteit
Rövid távon a stresszre adott válaszok nem jelentenek problémát, sőt még hatékonyabbá is tehetik az embert. Ha azonban fizikai jeleket is észlelünk, akkor ideje szembenéznünk a megnövekedett stresszel. Ilyen például a fejfájás, hátfájás, hasi görcsök, erős szívdobogás és koncentrációs zavarok.
Kezeljük a stressz!
Az természet ereje hatalmas: jelentősen csökkenti a szorongás mértékét, javítja a hangulatot és az alvás minőségét, ha akár csupán a környéken lévő parkba ellátogatunk. Komoly enyhülés okoz a testmozgás is, ennek hatását már szinte azonnal érzékelhetjük részben az endorfin szintjének változásában, részben pedig a pihentetőbb alvásban.
Ami pedig további segítséget nyújthat: az énidő növelése. Karácsony környékén joggal érezhetjük úgy, nincs időnk önmagunkra. Ugyanakkor már kevés egyedüllét is képes óriási változást nyújtani, erre a célra akár 1 óra relaxáló fürdés vagy némi meditáció is tökéletes.
Ha pedig éppen azt nyomaszt bennünket, hogy magányosnak érezzük magunkat, akkor vegyünk részt karácsonykor önkéntes tevékenységekben, mely által nem csupán más emberek közelségét élvezhetjük, de jót is teszünk embertársainkkal.
