Reggel megszólal az ébresztő, mi pedig félálomban rányomunk a szundi gombra. Aztán még egyszer. És még egyszer. Ismerős jelenet?
Sokan úgy érzik, ez egyszerűen a lustaság jele, a pszichológia és az alváskutatás azonban ennél jóval árnyaltabban látja a kérdést. A szakemberek szerint a szundi gomb többszöri használata gyakran az alvási szokásainkról, a stressz-szintünkről vagy éppen a napkezdéshez való viszonyunkról árul el valamit.
Miről árulkodik a „szundi” gomb használata ébredéskor?
Az agyunk még nem áll készen az ébredésre
Az alváskutatók egy része szerint a szundi gomb használata gyakran az úgynevezett sleep inertia, vagyis az ébredés utáni tompaság következménye. Ilyenkor az agy még nem vált teljesen éber üzemmódba, ezért nehezebb gyorsan felkelni és elkezdeni a napot.
A néhány perces szundi ilyenkor egyfajta átmenetet ad az alvás és az ébrenlét között. Nem feltétlenül a plusz alvás miatt fontos, hanem azért, mert segít fokozatosabban felébredni. Egyes kutatások szerint egyébként akár csökkentheti is a reggeli zavarodottságot.
A szundi gomb használata ébredéskor ezt jelenti a szakértők és a pszichológia szerint (Fotó: GettyImages)
A krónikus alváshiány jele is lehet
Ha valaki minden reggel több szundit is beiktat, az gyakran arra utal, hogy valójában nem alszik eleget.
Az alváskutatók szerint a rendszeres szundizás sokszor a túl rövid alvásidő vagy a rossz minőségű alvás egyik jele. Ilyenkor a szervezet még pihenni szeretne, amikor az ébresztő már megszólal.
Ennek hátterében több tényező is állhat: a késői lefekvés, a rendszertelen napirend, a stressz, vagy akár valamilyen alvászavar is.
A szundi néha halogatás
A pszichológusok egy másik szempontból közelítik meg a jelenséget: szerintük a szundi sokszor mikro-halogatás.
Amikor újra és újra elhalasztjuk az ébredést, tulajdonképpen egy kicsit kitoljuk a nap kezdetét is. Ez gyakran akkor fordul elő, amikor stresszes nap vár ránk, vagy nincs túl sok kedvünk a ránk váró feladatokhoz.
Nem véletlen, hogy sokan hétfőn reggel nyomják meg a legtöbbször a szundi gombot.
Tanult szokássá válhat
Az alvásszakértők szerint a szundi könnyen megszokott viselkedéssé válik. Ha minden nap több ébresztőt állítunk be, az agyunk idővel megtanulja, hogy az első csengés még nem jelenti a felkelést.
Ezért minél több szundit használunk, annál nehezebb lehet valóban felkelni az első ébresztésre.
Előnye is lehet a szundizásnak
Bár sokan káros szokásnak tartják, a kutatások nem egyértelműen ítélik el a szundit. Egyes vizsgálatok szerint a rövid, néhány perces visszaalvás után az emberek bizonyos esetekben jobb kognitív teljesítményt mutatnak, mint azok, akik hirtelen ébrednek fel.
A gond inkább akkor kezdődik, ha a szundi túl sokszor ismétlődik. Ilyenkor az alvási ciklusok megszakadnak, ami akár még fáradtabb reggeleket eredményezhet.
Mit javasolnak a szakemberek?
Az alváskutatók szerint a legideálisabb az lenne, ha az ébresztő megszólalásakor fel tudnánk kelni. Ha azonban a szundi segít a fokozatos ébredésben, néhány perc még nem jelent problémát.
A lényeg inkább az, hogy megfelelő mennyiségű alvást adjunk a szervezetünknek. Ha kipihenten fekszünk le, jóval kisebb az esélye annak, hogy reggel többször is vissza akarunk majd aludni.
