nlc.hu
Szépüljünk
Melyik a jobb: a chiamag vagy a lenmag? – most kiderül!

Melyik a jobb: a chiamag vagy a lenmag? – most kiderül!

Rosszul egyikkel sem járhatsz, de most eláruljuk, melyikben több a tápanyag és kevesebb a kalória!
Melyik a jobb: a chia mag vagy a lenmag?

Ha azon gondolkozol, egy kanál chiamaggal vagy lenmaggal dobd fel a joghurtod vagy a zabkásád, adunk pár támpontot, amik segíthetnek a döntésben! Mindkettőben sok rost, protein és omega-3 van, de vajon melyik kínál többet belőlük? 

  1 teáskanál chiamag  1 teáskanál lenmag
kalória  60 37
zsír 4 g 3 g
szénhidrát 4 g 2 g
rost 4 g 2 g
protein 2 g 1 g
kalcium 64 mg 17,9 mg
vas 1 g 0,4 g
omega-3 2,4 g 1,6 g
omega-6 0,8 g 0,4 g

Amint látod, a chiamag, bár majdnem kétszer annyi kalóriát tartalmaz, mint a lenmag, a tápanyagokból is csaknem minden esetben dupla annyi található benne. Hogy ha a tápanyagbevitel növelése a cél, akkor megéri a chiamagot választani, ha viszont csak a béltisztítás miatt ennél magot, a lenmag is ugyanolyan jó választás!

Forrás: Popsugar

Ha kommentelni, beszélgetni, vitatkozni szeretnél, vagy csak megosztanád a véleményedet másokkal, az nlc Facebook-oldalán teheted meg.

Címlap

top