Vannak olyan tünetei a PMS-nek, és okozhat olyan szituációkat a havivérzés, amelyek miatt nem mindegy, hogyan öltözködünk azokon a bizonyos nehéz napokon.

A PMS egy olyan tünetegyüttes, amely mindenkinél másként jelentkezik, jellemzően a menstruációt 7-10 nappal megelőzően, vagyis a tüszőrepedés és a menzesz közötti időben. Ciklusonként is változó, mennyire súlyosak a panaszok.

Sokan csak a PMS testi tüneteit tapasztalják, másoknál viszont testi és lelki tünetek egyaránt előfordulnak.

Testi tünetek:

• mellfeszülés,
• fejfájás (migrén),
• súlygyarapodás,
• alhasi görcsök,
• puffadás,
• bőrproblémák,
• általános fájdalom.

Lelki tünetek:

• labilis hangulat,
• túlérzékenység,
• ingerlékenység,
• szorongás,
• idegesség,
• búskomorság, sírósság.

Tudtad? A táplálkozás PMS-ben játszott szerepe még nem teljesen tisztázott, de egyes kutatások szerint a megfelelő mennyiségű kalcium- és D-vitamin-bevitelnek kifejezetten jótékony hatása lehet. Hogy a PMS ne legyen annyira megterhelő, fontos, hogy az étrended tartalmazzon tejet, joghurtot, soványabb sajtokat és olyan zöldségeket, mint a brokkoli vagy a káposzta.

(Fotó: Getty Images)

Segítsünk magunkon a nehéz napokon, és válasszunk olyan ruhadarabokat, amelyekben komfortosabban érezhetjük magunkat!

A következő tippeket és tanácsokat érdemes megfogadni, hogy a mellérzékenységgel, hasi puffadással is járó nehéz napokból is kihozzuk a maximumot.

• Annak érdekében, hogy kicsit komfortosabban érezzük magunkat, egy jó melltartó és bugyi rengeteget segíthet. A sportos, kemény merevítő nélküli melltartók, bralette-ek jóval kényelmesebb megoldást jelentenek a ciklusunk minden egyes napján, mint például a merev push-up fazonok.
• Az alsóneműket illetően is részesítsük előnyben a sportos szabásúakat, a kellően rugalmas anyagból készült, jól szellőző, pamut változatokat, a varrás nélküli darabokat.
• · A pólóruhák, ingruhák nagyon praktikus viseletek. Könnyedek, divatosak és kényelmesek is. Viselhetjük őket ruhaként és tunikaként, de leggings-szel, nadrággal kombinálva is megállják a helyüket.
• A farmernadrágok továbbra is uralják a divatot, sosem kopnak ki. Ma már rengeteg fazonnal találkozhatunk a boltok polcain. Egyre nagyobb teret nyernek a szűk darabok helyett a bőszabású, esetleg gumis derekú farmerek, mint például a mom jeans, a cargo vagy épp a culotte.
• Sajnos vagy nem sajnos, lassan el kell búcsúznunk a kellemes, meleg nappaloktól. A hűvösebb időjárás beköszöntével bevethetőek az oversize kardigánok: a direkt nagyobbra és hosszabbra szabott, kötött kardigánokkal biztosra mehetünk, ha a menstruációs időszak alatt kényelmetlenül érezzük magunkat.
• Az örök jolly joker: tunika. A bő fazonú, kerek nyakú, maximum háromnegyedes ujjú tunikák még kényelmesebbnek bizonyulnak a ciklus alatt, mint az egyszerű pólók, hiszen nem feszülnek, nem tapadnak ránk, szabásuknak köszönhetően pedig minimálisan a feneket is takarják. Ráadásul nagyon csinosak és divatosak is, így kényelmesen lehetünk trendik a nehéz napokon is.

Hirdetés
Viszlát cikluszavar és PMS! Helló Premens!

A cikluszavar rendezésében és a menstruáció előtti kellemetlen panaszok enyhítésében is segít a hormonmentes, koncentrált barátcserje-kivonatot tartalmazó Premens tabletta, melynek gyógynövény összetevői pozitívan hatnak a női hormonális szabályozórendszer működésére. Hatását és biztonságosságát több vizsgálat is alátámasztja. Jelenleg az egyetlen recept nélkül kapható barátcserjekivonat-tartalmú gyógyszer, melyet a kívánt hatás érdekében ajánlott legalább 3 hónapon át, a menstruáció alatt is szedni. A kezelés szükség esetén tovább folytatható, vagy kiújuláskor újrakezdhető. 3 havi terápiára elegendő kiszerelés is kapható.

Vény nélkül kapható, barátcserjekivonat-tartalmú gyógyszer
https://www.premens.hu/ 
Fotó: Phytotec Hungária Bt.