A férfiaknál és fiatalabb nőknél is előfordulhatnak hőhullámok, nem csak változókorú nőknél. A változókori hőhullámokat, verejtékezést hormonális változások, míg a többit bizonyos külső tényezők okozhatják.
Nemcsak a nőknél, a férfiaknál is beköszönt a változókor. Az andropauza, azaz férfiklimax jellemző tünetei a nőkhöz hasonlóan a hőhullámok, a szédülés, a fejfájás és a csökkenő koncentrációkészség.
A hőhullámok leggyakoribb kiváltó okai lehetnek:
- magas hőmérséklet;
- súlyfelesleg, amely változásokat idézhet elő az anyagcserénkben, ennek következtében pedig hőhullámaink lehetnek;
- csípős, fűszeres ételek;
- érdemes odafigyelnünk az alkohol- és kávéfogyasztásra, valamint az ételallergiára is;
- stressz;
- nem megfelelő ruházat;
- pajzsmirigy-túlműködés (hyperthyreosis);
- túl alacsony vércukorszint cukorbetegség esetén;
- bizonyos gyógyszerek mellékhatása (pl. antidepresszánsok, ópiátok, csontritkulásra szedett orvosságok). Ilyenkor ajánlott a kezelőorvossal egyeztetni!
„Amennyiben valaki hőhullámokkal küzd, úgy annak elsőként testi oka, háttere tárandó fel vagy zárandó ki. Nagyon gyakori, hogy hormonális – endokrin – eltérés okozza a panaszt, de számtalan gyógyszerkészítménynek is lehet hőhullám, izzadékonyság a mellékhatása. Amennyiben a teljes körű testi kivizsgálás negatív eredménnyel zárul, úgy hátterében pszichés ok lehetősége vetődik fel. Ezek közé elsősorban a szorongásos zavarok tartoznak” – mondta Dr. Radics Judit, pszichiáter a házipatika.hu-nak.
Magnéziumhiány is okozhatja
A magnézium fontos szerepet játszik egyebek között az energia-anyagcserében és a sav-bázis egyensúly fenntartásában. Hiány alakulhat ki különösen akkor, ha sokat sportolunk és gyakran izzadunk ki nagyobb mennyiségű magnéziumot. Amennyiben nem pótoljuk, a szervezet a többi között fokozott izzadással és hőhullámokkal reagál, ezáltal kialakul egy ördögi kör. Edzés során fogyasszunk ásványi anyagokat tartalmazó sportitalokat, és orvossal történt egyeztetés után szükség esetén táplálékkiegészítőként szedjünk magnéziumot.
Tippek a hőhullámok megelőzésére
- Viseljünk bő, laza ruházatot, ami nem szorít. Kellemesebb egy hosszú ruha, ami séta közben könnyedén legyez, mint a rövid, szűk nyári ruházat.
- Ügyeljünk az elegendő folyadékfogyasztásra.
- A langyos italok jobbak, mint a jéghidegek, mivel a szervezetnek az utóbbit testhőmérsékletűre kell melegítenie, ami több erőfeszítést jelent.
- Csak korán reggel vagy késő este sportoljunk a szabadban, és kerüljük a fizikai megterhelést.
- Fogyasszunk könnyű és hideg ételeket, például hideg zöldségleveseket, salátákat és mediterrán fogásokat hallal.
- A nyári forróság vagy a túlfűtött hálószoba télen kedvez a hőhullámok kialakulásának, és kedvezőtlenül hathat az alvásra.
Címlapkép: Getty Images
ajánlott videó
Szponzorált tartalom
