Van, aki a 40. szülinapja után tudatosan készül a változókorra. A klimax általában 40-50 éves kor között érkezik a nők életébe, ekkor először a progeszteron, majd az ösztrogén hormon termelődése fokozatosan csökken, végül teljesen megszűnik, amitől elmarad a menstruáció, és egy sor utálatos tünet is jelentkezik.
A klimax leggyakoribb tünetei:
- hőhullámok,
- hüvelyszárazság,
- csökkent libidó,
- szorongás,
- depresszió,
- ingerlékenység,
- éjjeli izzadás,
- hangulatingadozás,
- alvászavar,
- hízás.
A változókorra készülhetünk tudatosan is.
Különbözők okokból tehetik ezt a nők:
- sokan félnek tőle,
- szeretnék elodázni, megúszni, de legalábbis a lehető legjobban kijönni belőle,
- vannak, akik szeretnék időben tudni, hogy mi vár rájuk és mivel segíthetnek majd magukon.
Mit tehetünk?
Olvassunk róla, értsük meg az okokat, konzultáljunk orvossal, érdeklődjünk az idősebb barátnőktől, édesanyánktól. Tudatosítsuk magunkban, hogy nemcsak felkészülni kell rá, hanem aztán végig is csinálni. Éppen ezért már idejekorán olyan életvitelt kell kialakítani, ami segít abban, hogy könnyebben viseljük majd a változókor terheit.
Enyhítsük a hőhullámokat!
A hőhullám az a jelenség, amikor egy nő hirtelen elviselhetetlen hőséget érez a testében, amely a mellkasából az arcába sugárzik. Mindezt rendszerint kivörösödés és izzadás kíséri. A változókorban ezért érdemes rétegesen öltözködni és természetes anyagú ruhákat viselni, így kevésbé lesz látványos, ha hirtelen leizzadunk. A koffein és az alkohol, valamint az erős fűszerek provokálhatják, vagy felerősíthetik a hőhullámokat, ezért jobb, ha kerüljük ezek fogyasztását.
Van remény a hízás ellen is!
A változókor gyakori tünete a súlygyarapodás és a nyomott hangulat. Együnk sok zöldséget, gyümölcsöt, halat és olívaolajat. Fogyasszunk kevesebb szénhidrátot, cukros, szénsavas üdítőt, tartózkodjunk az édességektől, kávétól, alkoholtól és a sok sótól, ízesítésre használjunk inkább zöldfűszereket.
A kalóriabevitel csökkentésével, illetve a rostdús gyümölcsök, zöldségek és sovány tejtermékek rendszeres fogyasztásával például elejét vehetjük a klimax idején sokakat fenyegető elhízásnak.
Ne csak a testünket, a lelkünket is készítsük fel!
A kevesebb kalóriabevitel mellett fontos a rendszeres mozgás, sport (jóga, sétálás, biciklizés, úszás, társastánc), illetve a mentális felkészülés arra, hogy a változókor nem a világ vége, sőt, egy új élet, esetleg az önmegvalósítás kezdete!
A változókorra való felkészülés legfontosabb része, hogy elfogadjuk a szervezetben bekövetkező változásokat: beszélgessünk róla a barátainkkal és családtagjainkkal vagy azzal, akiben nagyon megbízunk. Vannak önsegítő csoportok is, ahol a változókorban lévő nők találkozhatnak egymással. Találhatunk internetes fórumokat is, amelyek lehetőséget adnak, hogy a sorstársak megbeszéljék a problémáikat, ami igen nagy lelki segítséget jelent.
Mindezek mellett természetesen nagyon fontos a rendszeres nőgyógyászati kontroll és a szűrővizsgálatokon való részvétel!
Hirdetés
Változókor könnyedén: Remifemin Plus
Az életmódváltás, az egészséges étkezés és a rendszeres mozgás mellett a változókori mindennapok megkönnyítésében sokat segíthet a hormonmentes Remifemin Plus filmtabletta. Nem tartalmaz ösztrogént, sőt, a néhány növényben fellelhető, ún. fitoösztrogéneket sem. A poloskavész (Cimicifuga) és orbáncfű kombinációját tartalmazó Remifemin Plus a változókori testi tünetek és a zavaró lelki panaszok mérséklésére ajánlott növényi gyógyszer. Speciális poloskavész-kivonatot tartalmaz magas koncentrációban, amely klinikai vizsgálatokkal igazoltan biztonságos és hatásos segítség a változókorral járó hőhullámok vagy a fokozott izzadás mérséklésében. Másik komponense, az orbáncfű pedig a lelki panaszokat, köztük a hangulatingadozást enyhíti, és az alvásra is jó hatással van. Hosszan tartó szedése ajánlott a kívánt hatás elérése, fenntartása érdekében. Recept nélkül kapható a gyógyszertárakban.
Fotó: Phytotec Hungária Bt.
A KOCKÁZATOKRÓL ÉS A MELLÉKHATÁSOKRÓL OLVASSA EL A BETEGTÁJÉKOZTATÓT,
VAGY KÉRDEZZE MEG KEZELŐORVOSÁT, GYÓGYSZERÉSZÉT!
Szponzorált tartalom
