A legjobb utat mutatjuk most meg neked, hogy ne kelljen bűntudatot érezned az ünnepek után sem.
Íme, az 5 lépés
1. Ismerd el, hogy a bűntudat kontraproduktív
Azaz, ha rosszul érzed magad étkezés közben, akkor az nem tesz jót a hangulatodnak, de az egészségednek sem. Inkább engedélyezz magadnak csalónapot.
2. A jó és a rossz ételek
Ez az egyik legnehezebb kérdés, hogy mi a jó és a rossz étel. Általában elmondhatjuk, hogy jó ételek a zöldségek és a húsok, a finomított szénhidrátok vagy a transzzsírok rosszak. De mindenhez a kulcs a mérték.
3. Egyél, amit szeretsz, félelem nélkül
Mivel lassan már meg sem lehet mondani, hogy melyik diéta a leghatékonyabb, melyik a legegészségesebb étel, így leginkább edd, amit szeretsz, és ne foglalkozz azzal, mások mit mondanának. Persze azért próbálj mértéket tartani.
4. Ne koplalj
Ne hagyj ki étkezést, mert – paradox módon – az hízáshoz vezet, inkább egyél egyszerre kevesebbet.
5. Szeresd, amit eszel
Teljes szívedből szeresd azt az ételt, amit megeszel ebben az időszakban, és élvezd ki minden pillanatát.
Hidd el, a bűntudat nélküli evés nem is olyan hizlaló, mint a bűntudattal teli.
Olvass tovább karácsonyi étkezés témában!
- A diéta nem fogyókúra
- Diéta: “Sokszor sírva álltam az étel felett, és gondolkoztam”
- Így fogyhatsz le diéta nélkül
