Imádjuk, ha beköszönt a tavasz, és a nappalok egyre hosszabbak és langyosabbak lesznek. Viszont a hőmérséklet-különbségek nappal és éjszaka között csalókák tudnak lenni, megjelennek a pollenek, izgatottabb lelkiállapotba kerülünk, vagyis csupa olyan veszély fenyeget, ami kikezdheti az alvásritmusunkat, ezáltal tavaszi fáradtsághoz vezet. Most segítünk, hogyan maradj fitt és friss a tavaszra!
1. Kezeld az allergiád
Ha éjszaka is allergiás panaszokra – orrfolyásra, tüsszögésre és könnyes szemekre – ébredsz, szerezz be egy légtisztító berendezést, a háziállatokat pedig tiltsd ki a hálószobából. A nyugodt alvás mindent megér!
2. Hidratálj egész nap
A melegebb idő könnyen okozhat kiszáradást, ami pedig fáradtsághoz vezet és az alvásodat is alááshatja. Ezért igyál bőségesen vizet egész nap! Ha unod a sima vizet, próbáld ki, hogy feldobod egy kis grépfrúttal – így még a C-vitamin-tartalékaidat is feltöltheted.
3. Mozogj rendszeresen
A napsütötte reggelek motiváljanak edzésre! A reggeli edzés ugyanis segít a nyugodt, pihentető alvásban.
4. Egyél szezonális, könnyű vacsorákat
Ha van valami, ami miatt még a jó időnél is jobban szeretjük a tavaszt, az a rengeteg friss zöldség. Medvehagyma, spárga, zöldborsó, articsóka… válogasd össze ezekből a vacsorád, így nem telítődsz túl éjszakára, és jobban ki tudod pihenni magad.
Forrás: Popsugar
