Az alvásfigyelő appok ma már szinte mindennaposak: okosórák, fitneszkarkötők és mobilalkalmazások ígérik, hogy segítenek jobban aludni. Egy friss kutatás szerint azonban nem mindenkinek tesznek jót. Sőt egyeseknél könnyen lehet, hogy kifejezetten szorongást okoznak, holott éppen a kipihentebb és kiegyensúlyozottabb életvitel volt a cél.
Meglepően sokakat tesz aggodalmassá az alvásfigyelés
A norvég kutatók közel ezer ember bevonásával vizsgálták, hogyan hatnak ezek az alkalmazások a felhasználókra. Bár sokan számoltak be pozitív élményekről, például arról, hogy jobban megértik a saját alvásukat, vagy tudatosabban figyelnek rá, minden hatodik embernél megjelent az ellenkező hatás: az alvással kapcsolatos aggodalom.
Az alvásfigyelő alkalmazás meglepően sok emberben okoz szorongást (Fotó: GettyImages)
Leginkább a fiatalok érintettek
A legnagyobb kockázat a fiatalabbaknál jelentkezett. Ők nemcsak gyakrabban használják ezeket az appokat, hanem hajlamosabbak is arra, hogy túlgondolják az eredményeket. Az úgynevezett „alváspontszám” például könnyen stresszforrássá válhat, ha valaki túl komolyan veszi.
Különösen az álmatlanságban szenvedők érintettek. Náluk az alkalmazások inkább felerősíthetik a negatív gondolatokat, például azt az érzést, hogy „valami nincs rendben” az alvásukkal. Ez pedig csak még tovább ronthatja a helyzetet.
A szakértők szerint nem kell elvetnünk ezeket az eszközeket, nem árt viszont, ha sokkal tudatosabban használjuk őket. Amennyiben észrevesszük magunkon, hogy az alvásfigyelő nyomon követése inkább szorongást okoz bennünk, mint segítséget nyújt, jobb lehet időnként kikapcsolni az értesítéseket. Vagy akár teljesen félretenni éjszakára.
