A kívülállók számára sokszor úgy tűnhet, hogy az élsportolók mentálisan legyőzhetetlenek. Tótka Sándor olimpiai bajnok kajakos azonban őszintén beszélt arról, hogy pályafutása során komoly szorongással kellett megküzdenie, és volt idő, amikor ez már a teljesítményét is veszélyeztette.
„Tudtam teljesíteni úgy, hogy amúgy alig ettem valamit, mert annyira izgultam, remegett a kezem, de valahogy tudtam teljesíteni – idézte fel. Gyerekként és utánpótláskorban ez még működött, ám a felnőttek között már kevésnek bizonyult. – A felnőtt szinthez ez már kevés volt” – fogalmazott Peller Mariann Nagyfiúk című műsorában az olimpiai bajnok sportoló.
A fordulatot többek között a sportpszichológia hozta el számára. Több szakemberrel dolgozott együtt, mire megtalálta a megfelelő módszereket, amelyekkel gyakorlatilag teljesen ki tudta iktatni a versenyhelyzetekben jelentkező szorongást. „Abszolút!” – válaszolta arra a kérdésre, sikerült-e legyőznie ezt az érzést.
A kajakos szerint az egyik leghatékonyabb technika a vizualizáció volt. Rengeteg időt töltött azzal, hogy fejben újra és újra lejátszotta a versenyhelyzeteket.
Elképzelem, hogy ott vagyok, hogy ilyen szél fúj, olyan szél fúj, hogy így versenyzek, úgy versenyzek. Ha valaki nem tudja elképzelni az általa kívánt technikát, akkor nem tudja megvalósítani
mondta.
A sportpszichológia mellett a meditáció is fontos szerepet kapott az életében. Tótka elvégezte a transzcendentális meditációs képzést, amely nemcsak a sportban, hanem a magánéletében is sokat segített neki. „Tök más minőségben csinálom a mindennapokat” – fogalmazott. Elárulta, hogy a családi élet és a gyermeknevelés során érzett fáradtság és türelmetlenség miatt kezdett el komolyabban foglalkozni a meditációval.
(Forrás: Nagyfiúk)
A 31 éves sportoló ma már úgy érzi, teljes egyensúlyban él. „Megtaláltam a harmóniát, és ez most tök jól megy. Itt vagyok 31 évesen, és nagyon jól érzem magamat, amikor nem edzek, és akkor is, amikor edzek, vagy amikor versenyzek.”
Ebben a harmóniában kulcsszerepet játszik a felesége, Ági is, akinek támogatását Tótka egyenesen nélkülözhetetlennek tartja.
Nekem meggyőződésem, hogy ha ő nincs, akkor én nem vagyok sikeres
– jelentette ki. A tokiói olimpia előtti időszakban különösen sokat jelentett számára felesége segítsége. Miután dietetikussal kezdett dolgozni, Ági szinte teljesen átvette az étkezések megszervezését: bevásárolt, főzött, összeállította a listákat, sőt az edzőtáborokra is előkészítette az ételeket. „Ő gondolt mindenre” – mondta hálásan az olimpiai bajnok.
Tótka szerint a legmeghatóbb az volt, hogy felesége hónapokon át úgy végezte ezt a rengeteg pluszmunkát, hogy még nem látszott az eredmény. „Csak csinálta, csinálta, csinálta” – emlékezett vissza. Az első sikeres válogató után azonban már mindketten érezték, hogy megéri az áldozat.
Neki is jó volt, hogy az ő munkája igenis ér valamit.
