Heti hány alkalommal eddzünk?
A fő szabály itt is ugyanaz, mint az edzőtermi környezetben vagy korábbi edzéseink során. Kezdetben vagy kezdőként heti 2, majd a fejlődés érdekében heti 3 edzés szükséges ahhoz, hogy hatékonyak legyünk. Testünk ez esetben reagál változással az őt ért edzésingerekre.
Fotó: Szalka Andi/Facebook
Milyen minimális eszköztár szükséges az otthon edzéshez?
„Kezdetben egy pár 1-1,5 kilogrammos kézi súlyzó és egy szőnyeg bőven megteszi. Később bővíthetjük eszközparkunkat rugalmas ellenállásokkal, izomerőt fejlesztő, tónust és feszességet adó eszközökkel. Tehát jöhetnek a súlyok, súlyzók különböző fajtái (lábsúly, súlypárna, átszerelhető súlyzókészlet vagy akár súlymellény). Persze ne feledkezzünk meg a manapság oly divatos funkcionális tréning eszközkészletéről se, melyek zöme szintén könnyedén beilleszthető edzésrutinunkba” – mondja Szalka Andi fitneszedző.
