Vannak ételek, melyeket gondolkodás nélkül egészségesnek titulálunk, ezzel együtt pedig azt is hisszük, hogy korlátlan mennyiséget fogyaszthatunk belőle. Pedig tartalmazzák a cukrot, zsírt vagy azt a kalóriamennyiséget, amit minden eszközzel elkerülnénk a nyári szuper külső elérése érdekében.
Íme 8 egészségesnek tartott étel, amelyek esetében azonban jól meg kell válogatnunk, hogy mikor, mivel és főleg mennyit eszünk belőlük.
1. Olajos magvak
Kifejezetten egészségesek, és jótékonyan hatnak a szervezetre: erősítik a szívet, rákmegelőző hatásuk közismert, és csökkentik az Alzheimer-kór kialakulásának esélyét. Ha viszont napi 20 g-nál többet eszünk meg belőlük (ez nagyjából 4-5 szem diónak felel meg), nagyon csúnya és gyors hízáshoz „segítenek” bennünket.
2. Gyümölcslevek
A legtöbb gyümölcslé – akár 100%-os, frissen facsart, és nem tartalmaz hozzáadott cukrot – nagyon magas gyümölcscukor-tartalommal rendelkezik. Elősegítik a zsírfelhalmozódást szervezetünkben.
A gyümölcslevek sok cukrot tartalmaznak
3. Szója
A szójabab és a belőle készült termékek rendszeres fogyasztása zavart okozhat szervezetünkben. A benne található fitoösztrogén vegyület ugyanis a hormonháztartást, az anyagcserét zavarja meg, ami hízáshoz vezethet.
4. Avokádó
11 féle vitamint és ásványi anyagot tartalmaz, antioxidáns hatású, és telis-tele van kalciummal, vassal és magnéziummal. Magas zsírtartalma miatt azonban jobb, ha csak mértékkel fogyasztjuk.
5. Kukorica
Magas rosttartalma miatt felpörgeti az anyagcserét, a benne lévő káliumnak hála vízhajtó hatású. De magas szénhidráttartalma miatt nem éppen kalóriaszegény étel.
6. Joghurt
A natúr, light joghurtokat kivéve, magas zsírtartalma miatt a joghurt hizlal. A gyümölcsös joghurtok a leginkább.
7. Gluténmentes ételek
Azt gondoljuk, hogy azért, mert „mentes”, nem is hizlal. Ez sajnos nem igaz: a cukor- és a zsírtartalmuk pontosan megegyezik gluténos verziójukkal.
8. Tonhal és lazac
A tonhal és a lazac Omega-3 zsírsavakban gazdag, ami egészséges is, de ez a két halfajta meglehetősen sok zsírt tartalmaz. Figyeljünk oda, mennyit eszünk belőlük.
