A jó memória nélkülözhetetlen a mindennapi élethez, hiszen lehetővé teszi, hogy napi szinten feldolgozzuk és megőrizzük a fontos információkat. Működése kizárólag az agytól függ, ezért elengedhetetlen, hogy olyan egészséges tevékenységeket végezzünk, amelyek hozzájárulnak a jó teljesítményéhez. E képesség serkentését segíti többek között az olvasás és a testmozgás. Van azonban olyan tevékenység, amely a szakértők szerint mindennél hatékonyabb.
Az aktív életmód jótékony hatással van a mentális egészségre és a hosszú távú memóriára, emiatt töltenek be fontos szerepet a hobbik. Az olvasás az egyik legajánlottabb tevékenység a memória serkentésére, mivel olyan agyi folyamatokat aktivál, amelyek elősegítik az adatok megőrzését. Másrészt a séta, mivel a testmozgáshoz kapcsolódik, segít csökkenteni a stresszt és javítja a keringést, ami fokozza a kognitív teljesítményt. Van azonban egy olyan tevékenység, amely nemcsak a memóriát erősíti, hanem a mentális egészség kulcsfontosságú szövetségesévé is válhat: ez a hobbi, amely lehet akár hangszeren játszástól kezdve egy új szakma megtanulásáig. A jelentősége abban rejlik, hogy pozitív hatással vannak az ember általános jólétére, érzelemmel és értelemmel töltik meg a napi tevékenységeket, és kiteljesedettnek érzi tőle magát az ember.
A hobbik terápiás hatással vannak azokra, akik űzik őket. A mindennapi kötelezettségektől elszakadt szabadidős tevékenységként lehetővé teszik az emberek számára, hogy kikapcsolódjanak, interakcióba lépjenek másokkal, és más módon stimulálják az agyukat. „Pozitív hatással vannak a mentális egészségre, mivel lehetővé teszik a fókusz megváltoztatását, és segítenek megtörni a stresszel, szorongással vagy akár depresszióval járó ismétlődő gondolatok körforgását” – magyarázzák a szakemberek.
Az egyik legjobban ajánlott hobbi a memória erősítésére a varrás. Ez a tevékenység nemcsak koncentrációt és precizitást igényel, hanem a kreativitást is serkenti.
A varrás 5 egészségügyi előnye:
A varrás olyan gyakorlat, amely számos kognitív és fizikai előnnyel jár. A legkiemelkedőbbek közé tartoznak:
Csökkenti a stresszt és a szorongást: a kézi varrás terápiás eszközként működik, amely segít feloldani a felgyülemlett feszültséget és csökkenti a stressz-szintet.
Javítja a szív- és érrendszeri egészséget: a varrással kapcsolatos figyelem összpontosításával az elme ellazul, a pulzusszám stabilizálódik, ami elősegíti a szív egészséges működését
Enyhíti a krónikus fájdalmat: tanulmányok kimutatták, hogy ez a tevékenység enyhítheti az olyan állapotokhoz kapcsolódó kellemetlenségeket, mint az ízületi gyulladás és az osteoarthritis.
Javítja a koordinációt: a karok és az ujjak varrás közbeni ismétlődő mozgása javítja a koordinációt és a rugalmasságot.
Növeli a boldogságérzetet: egy olyan kreatív tevékenységben való részvétel, mint a varrás, generálja a személyes elégedettség és a teljesítés érzését, mindez pedig érzelmi jólétet eredményez.
Az írás ugyancsak hatékony memóriaserkentő hobbi.
Ez a szokás nemcsak a gondolatok és élmények rögzítésében segít, hanem javítja azok hosszú távú megőrzést is. Emellett a kézzel történő jegyzetelés elősegíti a tartalom jobb megértését és felidézését.
5 írásgyakorlat a memória javítására:
Firkálás: A tudomány alátámasztja, hogy egy megbeszélésen való részvétel közbeni firkálgatás javíthatja a koncentrációt és a figyelmet.
Feladatlista készítése: A digitális alkalmazásokra való hagyatkozás helyett a teendők papírra vetése jótékonyan hat a memóriára. Ez a módszer nemcsak abban segít, hogy jobban megjegyezzük a teendőket, hanem azt is lehetővé teszi, hogy elszakadjunk a digitális világtól.
Naplóírás: Jó gyakorlat, ha minden nap leírsz 3 dolgot, amiért hálás vagy. Kutatások kimutatták, hogy a hála ápolása segít pozitív érzelmeket generálni, valamint növeli az optimizmust.
Papíralapú órarend készítése: A dátumok és az események kézzel történő beírása javítja a memóriát.
Köszönőlevél-írás: Ha valaki kedves gesztust tesz, egy írásos üzenet küldése remek lehetőség lehet. Ez a cselekedet nemcsak a címzettet vidítja fel, hanem az író személyes boldogságához is hozzájárul.
(via)
Kiemelt fotó: illusztráció, iStock
